Sakafo efatra manala ny vavony sy ny vavony

Ny bloating dia zavatra mahasosotra ho an'ny zazavavy rehetra. Satria mety hanimba ny bika aman'endriny ny fisondrotry ny kibo ka somary mihenjana. Noho izany, manolotra anao sakafo efatra izahay mba hisakanana anao tsy hivonto ny vavony:

Ronono amandy:

Raha anisan'ireo te hisotro ronono ianao ary tsy afaka manao izany raha tsy misy azy, dia manolotra anao izahay hanandrana ronono amandy ho solon'ny ronono mahazatra, satria maro ny olona mijaly amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina lactose, izay iray amin'ireo singa fototra. ny ronono, koa andramo ity karazana ronono ity.

vary mena:

Soloy vary fotsy ny vary mena, ary halaviro ny poti-pototra fa tablette. Loharanon’ny voam-bary sy fibre salama tsara ny vary mena, ankoatra ny tsirony.

Fennel voa:

Ny zava-maniry fennel dia fantatra amin'ny maha-ilaina azy amin'ny fanaintainan'ny vavony sy ny fanalana tsemboka. Azonao atao ny misotro ranom-boankazo misy fennel, na mihinana azy miaraka amin'ny salady, azonao atao koa ny mihinana azy miaraka amin'ny voamaina, na afafy amin'ny legioma natono.

Seleria organika:

Raiso ny fibre ilainao isan'andro (25 hatramin'ny 30 grama) miaraka amin'ny ranom-boankazo seleria organika, na asio dibera voanjo kely amin'ny seleria ho sakafo maivana.