Inona avy ireo dingana isan'andro mba hahazoana kibo fisaka

Maro no mihevitra fa ny tavy miangona ao amin'ny faritry ny kibo dia tsy miankina afa-tsy amin'ny fampihenana ny habetsahan'ny sakafo na ny fanazaran-tena henjana toy ny push up, ary marina fa ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana amin'ny ankapobeny dia miankina amin'ny fanazaran-tena izay misy fiantraikany amin'ny vondron'ny hozatra izay manatanjaka. ny vatana manontolo ary mandoro kaloria sy tavy betsaka kokoa

Dingana efatra fototra ho an'ny kibo fisaka:

Rano fisotro:

Rehefa misotro rano ianao dia manampy ny vatanao hihazona ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatanao, mampihena ny fihazonana rano ao amin'ny vatana, izay iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny flatulence, ary koa manampy anao ho voky, izay mandrisika anao hihinana sakafo kely kokoa. Fanampin'izany, ny rano koa dia manimba ny tavy ho angovo ary manetsika ny otrikaina ho an'ny hozatrao mba hitazonana ny haavon'ny metabolika ao amin'ny vatanao.

sakafo ara-pahasalamana :

Rehefa fantatrao fa mila 30 minitra ny fandrahoan-tsakafo kely amin'ny french frites, dia hanary poti-pototra sy sakafo hariva amin'ny microwave ianao.
Soso-kevitra iray hafa: Fero ny zavatra simika ao amin'ny sakafo voahodina, misy tsiro ary mamy izay mety hampiadana ny metabolismanao
Ankoatra ny hydroéthylamidon, sira sy siramamy izay manangona tavy eo ambanin'ny soson'ny hoditra eo ambonin'ny hozatra, dia manolo ny sakafo haingana amin'ny sakafo organika feno otrikaina mahasalama.

matory :

Ny torimaso ampy dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny lanjanao, satria ny metabolism no mpandray anjara voalohany amin'ny dingan'ny fandoroana kaloria, ary rehefa matory ampy ianao, dia tsy miafina ao amin'ny vatana ny hormonina HGH, izay miasa handoro tavy.Noho izany, XNUMX ny ora torimaso dia mahasalama kokoa ho an'ny vatanao

Fanazaran-tena kardio:

Ny fanazaran-tena kardio dia iray amin'ireo fanazaran-tena manan-danja indrindra izay fanao be dia be ary mitaky ezaka mafy izay manome ny vatana ho kinga ambony sy endrika manintona.
Mampiakatra ny fitepon'ny fo mandritra ny fotoana maharitra ihany koa, miankina amin'ny fandoroana oksizenina sy siramamy ao amin'ny vatana mba hamokarana angovo.
Anisan’ny fanazaran-tena manan-danja, araka izany, ny fampihenana ny lanja sy ny fandoroana tavy amin’ny faritra samihafa amin’ny vatana, fa tsy ny vavony ihany.