Mampiasà vovon-dronono hanamaivanana ny hoditra

dia mila

ronono maina 1 sotrokely
1-2 sotro ranom-boasary vaovao
1 sotrokely oatmeal

Fotoana fanamboarana
2 minitra

fotoana fitsaboana
15 minitra

FOMBA

Afangaro daholo ny akora rehetra mandra-pahafatiny.
Sasao amin'ny mpanadio ny tavanao dia maina tsara.
Ampiasao amin'ny rantsantanana madio ny saron-tava amin'ny tavanao sy ny tendanao.
Avela hilona 10-15 minitra.
Sasao amin'ny rano mangatsiaka.
impiry?
1-2 isan-kerinandro.

Ny vovon-dronono dia misy asidra lactic izay manana fananana fanalefahana mahery vaika. Manampy amin'ny fanesorana ireo sela maty manjavozavo ireo tarehy ireo, mampibaribary ireo sela hoditra vaovao sy salama. Ny votoatin'ny vitaminina C ao amin'ny ranom-boasary dia manana fanamaivanana ny hoditra koa izay manampy amin'ny fanesorana ireo pentina.