Araraoty ny fifadian-kanina mba hanadiovana ny vatana amin’ny poizina

Araraoty ny fifadian-kanina mba hanadiovana ny vatana amin’ny poizina

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo ny maha-zava-dehibe ny fanarahana ny sakafo, izay hanadio ny vatana amin'ny poizina tsindraindray, ary afaka manaraka ny sasany amin'ireo rafitra ireo isika mandritra ny volana masin'ny Ramadany, amin'ny fampidirana karazan-tsakafo ao anaty sakafo.

Araka ny tatitra navoakan'ny tranokalan'ny Boldsky momba ny raharaha ara-pahasalamana, misy sakafo 9 manala poizina manimba ny vatana, ao anatin'izany:

1) grapefruit

Afaka misotro ranom-boankazo iray vera ianao amin'ny sakafo maraina, satria ampy hanadiovana ny système digestif, ny lalan-drà ary ny aty, satria manankarena antioxidants sy vitaminina "C". Noho izany, ny fihinanana grapefruit dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana vatana manify, fa manadio ny vatana amin'ny poizina.

2) epinara

Ankoatra ny tombontsoa maro azo avy amin’ny epinara, anisan’izany ny fitsaboana ny anemia, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fanatsarana ny metabolism ary ny fanamafisana ny taolana, ny epinara dia afaka manadio ny vatana manontolo amin’ny poizina, satria ny epinara dia miasa toy ny “kifafa” izay manala ny poizina rehetra amin’ny vatana. Azo hanina masaka na ampiana salady na amin’ny endrika ranom-boankazo maitso.

3) voasary

Aza adino ny mihinana voasary na ranom-boasary makirana iray vera ho an'ny sakafo maraina, satria mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny vatanao izany. Manankarena vitamina C ny voasary, izay manamafy ny hery fiarovana sy miaro ny vatana amin’ny aretina, mamono mikraoba sy manala ny poizina amin’ny vatana.

4) tongolo gasy

Ny voamaina tongolo gasy dia manana fahafahana mampidi-doza manala poizina ao amin'ny vatana, satria misy akora antsoina hoe "Allicin" izay "manavana" poizina, indrindra fa avy amin'ny système digestif, ka mahatonga ny vatana ho ao anatin'ny toe-pahasalamana tsara indrindra. Aza adino àry ny manampy tongolo gasy amin'ny sakafonao mandritra ny sakafo maraina.

5) broccoli

Ny broccoli dia manan-karena amin'ny tombontsoa ara-tsakafo, ary anisan'ny tombony volamenany ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina, satria misy antioxidants. Tsy misy maharatsy ny manampy broccoli amin'ny sakafo maraina, indrindra amin'ny endriky ny lasopy broccoli matsiro, mba hahazoana antoka ny tombontsoa feno amin'ny tombontsoa maro.

6) dite maitso

Fahazarana tsara ihany koa mandritra ny volana masina ny misotro dite maitso aorian'ny sakafo maraina. Ny dite maitso dia manankarena antioxidants izay manatsara ny metabolism ary manampy amin'ny fitazonana lanja mety. Anisan’ny tombony azo amin’ny dite maitso ny fanalana poizina amin’ny vatana amin’ny fomba voajanahary.

7) voan'ny tanamasoandro

Ahitana fibre sy folate ny voa avy amin’ny tara-masoandro, izay manana tombony volamena ho an’ny vatana, satria izy ireo dia mitazona ny fahasalaman’ny vatana ary manala ny poizina sy ny sisa tavela aminy.

8) avocado

Anisan’ny sakafo be otrikaina mahasoa ny vatana ny avokado. Ny avocado dia manankarena amin'ny asidra matavy omega-3, izay manampy amin'ny fanalana ireo poizina manimba ny vatana. Noho izany, aza hadino ny manampy zavokà amin'ny sakafonao mandritra ny Ramadany, na mandritra ny Iftar na Suhoor.

9) Turmeric

Ny turmeric dia miavaka amin'ny fananana antimikrobia, noho izany dia heverina ho iray amin'ireo akora mahomby manala poizina ao amin'ny vatana. Ny fanampiana ny turmeric amin'ny sakafonao mandritra ny Ramadany dia miantoka fa ny vatanao dia manala poizina manimba mandritra ny volana masina.