Raharaha ara-batana amin'ny Ramadany

Ny Ramadany dia iray amin'ireo fotoana mety indrindra ahafahanao manala lanja be loatra, satria ny fifadian-kanina dia manala antsika amin'ny fahazaran-dratsy maro, ary mahatonga antsika hifikitra amin'ny fotoana manokana amin'ny sakafo. Mifanohitra amin’ny siosion-dresaka momba ity volana masina ity fa volana mihamitombo!

- Ny hany ataonao amin'ity volana ity dia ny mifehy ny habetsahan'ny sakafo hohaninao eo anelanelan'ny Iftar sy ny Suhoor, ary araho ireo zavatra tsotra maromaro mandritra ny andro izay mamporisika ny vatanao hampihena lanja sy hanohitra ny hanoanana sy hetaheta mandritra ny andro amin'ny Ramadany, noho izany izahay manolotra anao toro-hevitra maromaro manampy anao hampihena lanja fanampiny amin'ny volana fifadian-kanina.

Ny crackers dia iray amin'ireo zavatra mampidi-doza indrindra manimba ny lanjanao amin'ny Ramadany, dia mihinana crackers be dia be, indrindra rehefa mijery andian-dahatsoratra Ramadany.

Fanatanjahan-tena Miezaha hanao fanatanjahan-tena araka izay azo atao, na dia aorian'ny fanazaran-tena tsotra toy ny fanafanana na mandeha an-tongotra fotoana fohy aorian'ny sakafo maraina.

Misotroa ronono Alohan'ny hatory dia misotroa ronono iray vera mba hanomezana ny vatana ny calcium ilaina, izay hanampy anao hanohitra ny fakam-panahy rehetra hisakafo eo amin'ny latabatra Suhoor.

Ny iray amin'ireo fotoana mampidi-doza indrindra izay manimba ny sakafonao na ny sakafonao amin'ny Ramadany dia ny fotoana hisakafoanana maraina sy hamenoana ny lovia, izay mety ho be dia be ny entana rehetra aroso eo ambony latabatra. Raha ny tokony ho izy dia tsy maintsy mifehy ity raharaha ity ianao ary mahafantatra izay sakafo tokony hohaninao ary tokony hialana.Atombohy ny sakafo maraina amin'ny fihinanana daty telo sy fisotroana ranom-boankazo mba hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra. Fadio ny mihinana sakafo nendasina araka izay azo atao, ary fenoy sakafo telo karazana ny lovia: gliosida, proteinina ary tavy mahasoa ny vatana, koa aoka ny ampahatelon’ny lovia avy amin’ny anana na salady masaka, ary tsy mihoatra ny vary efatra sotrokely na antsasaky ny mofo voamadinika na “baladi” volontsôkôlà ary ampahefatry ny akoho natono dia nesorina ny hodiny na tapa-tavoahangy roa, hen’omby na trondro, raha tsy mihoatra ny 250 ny lanjan’ireo silaka roa. grama.

Anisan'ny zavatra ataontsika ho azy ny fisotroana rano, nefa manimba antsika izany.Mihinana rano be indray mandeha sy imbetsaka izy io raha vao tonga ny fotoana hisakafoana maraina, ka mihevitra fa toy ny “rameva” mitahiry rano ao anatiny ny vatantsika. ! Izany no mahatonga ny manam-pahaizana momba ny sakafo hanoro hevitra anao hisotro rano betsaka mandritra ny vanim-potoana eo anelanelan'ny Iftar sy ny Suhoor, mba hanomezana ny hoditrao ny hydration ilaina ary hiasa tsy tapaka, ankoatra ny anjara asan'ny rano amin'ny fandoroana tavy amin'ny vatana.

Ny voankazo aorian'ny sakafo maraina dia ataovy azo antoka fa manome fibre ny vatanao amin'ny fihinanana voankazo, na voankazo na salady voankazo, satria ny fibre dia hanampy anao amin'ny fandrindrana ny fandevonan-kanina, indrindra raha tsy mihinana mandritra ny andro, ary mihinana indray mandeha isan'andro. sakafo! Ny fibre koa dia manome anao fahatsapana ho voky, ka tsy mila mihinana sakafo bebe kokoa intsony ianao, na mihinana zava-mamy tatsinanana be kaloria, satria ny tsiron'ny voankazo dia mamy amin'ny ankapobeny, sakafo tsindrin-tsakafo ho anao.

Iray amin'ireo lesoka fahita matetika eo amin'ireo vehivavy miezaka mampihena lanja amin'ny Ramadany, na mihinana sakafo maraina mahafa-po, dia ny mandingana ny sakafo Suhoor noho ny faniriany hihena. Tsy mety ny miala amin'ny sakafo Suhoor, satria tena ilaina io sakafo io, satria manampy anao hahatsapa ho feno mandritra ny andro amin'ny Ramadany mandritra ny fotoana lava indrindra ary ahafahanao miaritra ny fifadian-kanina. Misy fepetra maromaro anefa tsy maintsy fenoina amin’ny sakafo Suhoor mba hahasalama sy hahavoky miaraka amin’izay, dia ny fihinanana mofo vita amin’ny varimbazaha roa na mofo “baladi” miloko mena miaraka amin’ny atody andrahoina sy vorontsiloza iray. Ny sakafonao dia tsy maintsy ahitana gliosida misy proteinina sy tavy tsara. Azonao atao tokoa ny manolo ny steak ny akoho amin'ny lovia kely misy tsaramaso ho loharano manankarena proteinina ao Suhoor. Tandremo ny tsy fihinanana sakafo masira mandritra ny Suhoor, fa ankoatra izany dia hahatonga anao hahatsiaro mangetaheta mandritra ny andro amin'ny Ramadany, hanampy anao hampitombo lanja vokatry ny fihazonana rano ao amin'ny vatana.

Ny ranom-boasary makirana alohan'ny hisakafoana amin'ny sakafo Suhoor Potserina amin'ny rano iray vera ny voasarimakirana antsasany dia sotroina, satria manampy amin'ny fandoroana tavy miangona avy amin'ny sakafo maraina ny voasarimakirana, ary mahatonga anao hanohitra ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra.