Sakafo manetsika ny fitadidiana ary mamaha ny olana amin'ny fanadinoana matetika

Maro no mijaly noho ny olana amin'ny fanadinoana, indrindra amin'ny fihenjanana sy fanerena ara-tsaina izay Avelao Avy amin'ny zanak'olombelona manontolo taona mahery lasa izay, noho ny fihanaky ny valan'aretina Corona.

Olana ho an’ny sokajin-taona rehetra ny fanadinoana, fa tsy ny zokiolona ihany, satria sarotra amin’ny sasany ny mitadidy ny anaran’ny olona, ​​ny datin’ny fisehoan-javatra sasany, ny toerana misy zavatra, sy ny maro hafa.

Na izany aza, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manamafy fa ny sakafo ara-pahasalamana, izay misy sakafo sasany izay mamelona ny atidoha sy mandrisika ny saina, dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny ary hiady amin'ny olana amin'ny fanadinoana manokana.

Mba hanatsarana ny fitadidiana sy hisorohana ny dementia

MedicalXpress dia nanolotra fanafody misy karazana sakafo 3 izay mety hanampy amin'izany lalana izany.

Araka ny voalazan'ny tranonkala manokana momba ny fahasalamana, ny fikarohana natao tamin'ny zokiolona, ​​indrindra fa tamin'ny taona XNUMX, dia nanaporofo fa ireo olona ireo dia afaka manana fitadidiana matanjaka amin'ny maha-tanora azy, ary miankina amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana izany, ary ny fanovana ny fahazarana ratsy izay miharatsy. misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina..

Ny fandinihana iray hafa natao tao amin'ny Oniversiten'i Harvard dia nanamarika fa tsy noho ny taona ihany no mahatonga ny fahasimban'ny fitadidiana, satria misy olona ao amin'ny fitopolo sy eighties izay manana fahatsiarovana vy, fa ny rafitra ara-pahasalamana tsy mety dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fitadidiana.

Ary anisan'ireo sakafo azo antsoina hoe "volamena" mba hanentanana ny fitadidiana sy hiadiana amin'ny fanadinoana

atody

Ny atody dia loharano manan-karena amin'ny otrikaina maro manan-danja amin'ny fahasalaman'ny atidoha, anisan'izany ny vitamin B6 sy B12, folate ary choline. Ny Choline dia manampy ny vatana hamokatra acetylcholine, izay neurotransmitter izay mandrindra ny toe-po sy mandrisika ny fitadidiana. Ny kôlônina dia mifantoka indrindra amin'ny tamenak'atody.

Nasehon'ny fandinihana iray fa misy fifandraisana misy eo amin'ny choline ambany na vitamin B12 sy ny fahaizan'ny sain'ny olona iray.

legioma

Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fihinanana legioma betsaka, indrindra fa ny maitso, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ho fahasimban'ny ati-doha sy ny fihenan'ny fitadidiana, toy ny broccoli, laisoa, lakolosy ary epinara, satria tena mahasoa ny fitadidiana.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2018, nahitana olona 960, dia naneho fa ny fihinanana legioma maitso maitso toy ny spinach isan'andro dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny kognita amin'ny taona.

voanjo

Ny voa dia loharano manan-danja amin'ny vitamin H, antioxidant izay manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny kognita izay mitranga amin'ny taona.

Ny fanadihadiana natao tamin'ny 2016 momba ny totozy dia nanaporofo fa ny amandy dia manetsika ny fitadidiana.

Noho izany, manomboka anio, andeha isika hiezaka hanohitra ny loza ateraky ny vanim-potoana, dia ny fanadinoana, amin'ny fanovana ny sakafontsika isan'andro, mba hampavitrika ny atidoha sy ny fitadidiana.