Fahitana ny loza ateraky ny sakafo keto ambany karbônina

Fahitana ny loza ateraky ny sakafo keto ambany karbônina

Ny sakafo keto ambany karbônina dia nitombo ny lazany tato anatin'ny taona vitsivitsy izay teo amin'ireo mitady hihena sy handoro tavy be loatra.

Na izany aza, ny fanadihadiana vao haingana dia nanambara fa loza tsy nampoizina ho an'ity sakafo ity sy ny sakafo keto ihany koa, satria mety hitarika amin'ny fiakaran'ny kolesterola mampidi-doza izany.

Izay mety hitarika amin'ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra sy hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, tapaka lalan-dra, ary aretim-po hafa, araka ny tatitra navoaka tao amin'ny tranokalan'ny "Fox News".

Nitombo ny mety hisian'ny aretim-po

Ny valin'ny fanadihadiana dia nambara tamin'ny alahady tao New Orleans, Louisiana, nandritra ny fivoriana ara-tsiansa fanao isan-taona nataon'ny American College of Cardiology miaraka amin'ny World Congress of Cardiology.

Ho setrin'izany, hoy i Lulia Latan, mpanoratra ny fianarana, "Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fanarahana tsy tapaka ny sakafo tsy misy karbônina sy matavy dia mifandray amin'ny fitomboan'ny kolesterola mampidi-doza sy ny mety ho voan'ny aretim-po."

Nampiany ihany koa fa ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao dia iray amin'ireo voalohany mandinika ny fifandraisana misy eo amin'io karazana sakafo ara-tsakafo io sy ny vokatry ny aretim-po.

Tsy mety amin'ny rehetra

Etsy ankilany, nampitandrina i Lindsay Allen, manam-pahaizana momba ny sakafo voarakitra an-tsoratra izay tsy nandray anjara tamin'ilay fianarana, fa maro ny olona manaraka ny sakafo keto no tsy mampifandanja ny tavy.

Ary nanohy izy hoe: "Tsy misy na inona na inona tena ratsy momba ny sakafo keto, raha toa ka ho an'ny olona mety izany, voalanjalanja ny fihinanana matavy, ary mihodina ny sakafo mba hahazoana antioxidant sy fibre."

Nanamarika ihany koa izy fa ny fandinihana dia naneho fa ny sakafo keto dia tsy ho an'ny rehetra, ary mety hanampy ny mitady toro-làlana amin'ny matihanina mba hahazoana antoka fa kandidà tsara ianao.

Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Kolombia Britanika any Vancouver, Kanada, dia nijery angon-drakitra avy amin'ireo izay nihinana sakafo ambany karbônina, matavy be misy 25% na latsaka karbôgria ary mihoatra ny 45% matavy.

Nampitahain'izy ireo tamin'ireo mpandray anjara nihinana sakafo voalanjalanja kokoa ny vokatra.

Inona ny sakafo keto?

Tsara homarihina fa ny sakafo keto amin'ny ankapobeny dia ahitana gliosida ambany dia ambany, matetika latsaky ny 50 grama isan'andro.
Ny tanjona dia matetika manodidina ny 75-80% matavy salama, 10-20% proteinina ary 5-10% carbohydrates, araka ny Harvard School of Public Health.

Amin'ny ankapobeny, ny rafitra metabolika ao amin'ny vatana dia hanandrana handoro gliosida ho angovo.

Saingy miaraka amin'ny keto, satria ambany dia ambany ny fihinanana karbônina, ny vatana dia manomboka mitady tavy hampiasaina ho angovo fa tsy carb (na glucose).

Ny aty dia mamotika ny tavy ary mamorona loharanon-tsolika hafa antsoina hoe ketône, araka ny anaran'ny sakafo keto.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023