Ny atody dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra hampihenana ny lanjany

Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia nanamafy fa ny atody dia mety ho anisan'ny sakafo tsara indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany, satria mahatonga anao ho voky be, ary mandritra ny fotoana maharitra dia manakana anao tsy hihinana sakafo maivana.

Misy sanda ara-tsakafo lehibe izy io, ary azonao atao ny mihinana azy amin'ny fomba maro sy amin'ny sakafo isan-karazany, araka ny tranonkala "eatthis", ary ireo no antony 5 mahatonga ny atody ho fomba hampihenana ny lanjany.

manankarena proteinina

Ny atody lehibe iray dia misy proteinina 6.3 grama avo lenta avy amin'ny zavamaniry - ka raha mihinana roa amin'ny sakafo iray ianao dia efa nahatratra 25.2% amin'ny 50 grama ilainao isan'andro.

ambany carb

Ny atody iray dia misy gliosida latsaky ny 1 grama.

"Tsy toy ny sakafo maraina nentim-paharazana maro toy ny voamadinika sy ny toast, ny atody dia be proteinina ary tsy misy gliosida, izay mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fahafaham-po tsy misy fitomboan'ny insuline", hoy ny Dietitian Diana Gariglio Cleland.

Low calorie

Ny atody lehibe iray dia tsy misy afa-tsy 76 calories. Midika izany fa amin'ny fotoanan'ny sakafo maraina, dia afaka mihinana atody roa andrahoina sy sombin-tsakafo voamaina iray ianao amin'ny kaloria 232 monja.

Misy vitamina mahery

Ny atody dia tsara ho an'ny vitamin D, vitamina tsy mety levona matavy izay toa mitana anjara toerana amin'ny fampihenana ny lanjany.

Be fer koa izy io, izay manampy amin’ny fitazonana ny herinao mandritra ny andro. Ary raha manao fanatanjahan-tena ianao.

Manampy mampifandanja siramamy ao amin'ny ra

Afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny haavon'ny insuline izany nefa tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny haavon'ny kolesterola, hoy i Erica Hochette, manam-pahaizana momba ny sakafo ao amin'ny Paloma Health.

Ny fihinanana sakafo maraina toy izany koa dia afaka manatsara ny fifehezana ny siramamy mandritra ny andro, izay zava-dehibe indrindra ho an'ireo voan'ny diabeta.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها