Mahatonga anao ho matavy be ny fihinanana sakafo

Amin'ny maha olona manoratra momba ny sakafo sy ny fahasalamana, indraindray aho manontany momba ny mitovy amin'ny krizy ara-pahasalamana ateraky ny fifohana sigara. Inona no ataontsika izao ka hitodika amin’ny horohoro isika, ka manontany tena hoe: ‘Nahoana no tsy nahita loza isika’?

Ny valinteniko dia ny sakafo. Heveriko fa ao anatin'ny 50 taona dia hanontany anay ny zafikelinay hoe nahoana no nihevitra izahay fa ny hanoanana vetivety dia fomba mahomby hanovana ny lanjany. Mety hanontany antsika koa izy ireo hoe ahoana no nahatonga antsika ho variana loatra tamin’ny fanaovana ireo vatan’olombelona isan-karazany mahagaga hitovy endrika sy habe.

Saika ny antsasany no hanandrana sakafo fampihenana lanja. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny ankamaroan'ny mpihinana sakafo dia hamerina indray ny kilao very, ary ny ankamaroany dia mavesatra noho ny teo aloha. Ny fanadihadiana momba ny fitondran-tena maharitra dia naneho fa ny fihinanana sakafo dia iray amin'ireo famantarana matanjaka indrindra amin'ny fahazoana lanja amin'ny hoavy. Ny asa amin'ny zaza kambana dia manolo-kevitra fa mety ho antony izany. Ny mahatsikaiky, ny fahazotoantsika amin'ny fampihenana ny tavy dia mahatonga antsika ho lehibe kokoa.

Na dia tian'ny fampahalalam-baovao aza isika hino ny fahaiza-manaon'ny endrik'olombelona, ​​​​dia zara raha voafehintsika ny tavy amin'ny vatana. Imbetsaka ny fototarazontsika dia voaporofo fa iray amin'ireo mpamantatra mahery indrindra amin'ny lanjantsika, ary rehefa malalaka ny sakafo, ny lanjany dia iray amin'ireo toetra nolovaina indrindra hatramin'izay, ao amin'ny ballpark mitovy amin'ny haavony. Misy rafitra ara-batana maro izay mandray anjara amin'izany. Ohatra, ny leptin dia akora vokarin'ny tavy matavy, ary rehefa mihena lanja isika dia manomboka mihena ny haavon'io hormone mahery io. Izany dia manondro ny ampahany voalohany amin'ny atidoha, izay manery antsika hihinana bebe kokoa. Na dia misy fandaharam-potoana lava kokoa aza dia manome antsika illusion of control, ny faniriantsika hisakafo dia mitovy amin'ny filantsika miaina. Afaka mifehy azy isika mandritra ny andro, herinandro, na volana maromaro. Fa amin'ny farany, ny hanoanana no handresy.

Ny ratsy kokoa, ny hormonina dia mety hampidina ny tahan'ny metabolika ho setrin'ny tsy fahampian-tsakafo, manakana ny asa tsy ilaina amin'ny fitazonana kaloria. Ireo fitsipika ireo dia nivoatra ela be talohan'ny mpampianatra sakafo malaza, ary tsy fantatra ny fahasamihafana misy eo amin'ny sakafo farany sy ny hanoanana mahafaty. Ny fitazonana ireo kalôria ireo dia mety hiteraka fahasosorana, fikorontanan'ny fihetseham-po, ary fihenan'ny hery fiarovana.

Mety hiteraka fahasimbana ara-tsaina ireo fihodinan'ny fahafatesana ireo, satria ny sakafo tsy mahomby dia atsipy ho toy ny tsy fahombiazana eo amin'ny tontolo iray izay mametraka ny mahia sy mifanaraka amin'ny tanjona farany. Raha tokony hidina amin'ny lalana mihelina mankany amin'ny tsy fahombiazana, dia mety tsara kokoa ny mieritreritra izay mety hanatsara ny fahasalamantsika, ankoatra ny fampihenana ny lanjany. Ny fanatanjahan-tena, ny fihinanana sakafo tsara, ny fampitsaharana ny fifohana sigara, ny fanatsarana ny torimaso ary ny fampihenana ny adin-tsaina dia samy manana hery hahatonga antsika ho sambatra sy ho salama kokoa. Ao amin’ny fiaraha-monina feno tavy anefa, dia matetika ariana toy ny zavatra tsy misy dikany ny zavatra toy izany, raha tsy mampihena lanja.

Ny tavy ihany no hita ho olana, tsy tambo isaina ny marary milahatra mivarotra ny entany. Ireo manam-pahaizana momba ny sakafo rehetra dia milaza fa manana ny vahaolana tena izy, ary mampanantena izy ireo fa hanamboatra ny vatantsika marary. Fa angamba ny tena olana dia tsy hoe mbola tsy nahita ny sakafo mety. Angamba ny fandavanantsika fotsiny ny hanaiky fa ny hanoanana vetivety dia tsy fomba mahomby hanatsarana ny fahasalamantsika fotsiny.