Kolikoly mba hifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra

Kolikoly mba hifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra

Ny diabeta dia mila sakafo voalanjalanja mba hitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ao anatin'ny haavony ara-dalàna, miaraka amin'ny fanafody hafa raisina amin'io lafiny io.

Ny otrikaina manan-danja izay singa ilaina amin'ity sakafo ity dia ny cauliflower, satria ambany kalôria sy gliosida ary feno fibre, antioxidants ary otrikaina, izay afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fanondroana glycemika

Safidy sakafo tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta izay mikasa ny hifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany ny cauliflower, hoy ny Healthifyme.

Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga izany dia ny index glycemika ambany (GI). Manana isa 10 amin'ny index glycemika ny cauliflower, izay rafitra naoty izay mandrefy ny haingana sy ny habetsahan'ny sakafo iray mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny sakafo misy naoty GI ambany, toy ny chouliflower, dia levonina sy asiana miadana kokoa, izay manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra, izay miaro amin'ny fahasarotana toy ny aretim-po, ny fahasimban'ny voa, ary ny fahasimban'ny nerve.

Ny hasarobidin'ny laisoa

Tena mahomby amin'ny fifehezana ny diabeta sy ny fanamafisana ny hery fiarovana ny mombamomba ny sakafo feno amin'ny chouliflower. Ho an'ny diabeta, ny fitazonana ny haavon'ny glucose amin'ny rà dia fepetra ilaina. Afaka mitana anjara toerana lehibe amin'io lafiny io ny laisoa, satria misy vitamina sy mineraly be dia be ny 100 grama manta:
 Tavy: 0.3 grama
 Sodium: 30 mg
 potasioma: 299 mg
 Karbohidraty: 5 grama
 Fibre sakafo: 2 grama
 Siramamy: 1.9 grama
 Proteinina: 1.9 grama

Tambajotra sy anzima

Izy io koa dia misy fitambarana, enzymes ary proteinina maro izay mandray anjara amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny diabeta, toy ny sulforaphane, izay manatsara ny fahatsapan'ny insuline ary mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Loharanon’ny fibre tsara ihany koa izy io, indrindra fa ny fibre soluble, izay mampiadana ny fandevonan-kanina sy ny fidiran’ny gliosida, manampy amin’ny fandrindrana ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra.

carbohydrate

Fanampin'izany, ny kôlôbiriola dia misy gliosida mora levonina, izay asehon'ny fikarohana fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra.

Ahitana kalôria ambany ihany koa ny “cauliflower”, izay manampy amin’ny fampihenana ny lanja, izay lafiny iray lehibe amin’ny fisorohana ny fahasarotan’ny diabeta. Izy io koa dia ambany kaloria ary loharanon'ny vitamina sy mineraly tsara, anisan'izany ny vitamin C, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline.

Ny fahatsapan'ny insuline dia tena ilaina ho an'ny olona voan'ny diabeta satria manampy amin'ny fifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izany.

Vitamin C koa dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana. Mety ho olana lehibe ho an'ny olona voan'ny diabeta izany, satria manampy amin'ny fisorohana ny fahasarotana toy ny aretim-po sy ny fahasimban'ny nerve.

Fampitandremana manan-danja

Ny diabeta dia tsy tokony hohanina be loatra satria legioma ambany karba izy io ary mety hampiakatra siramamy ao amin'ny ra, indrindra fa misy karazana karbôgria antsoina hoe fructose.

Be oxalate koa izy io, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny vato voa ho an'ny diabeta.

Manafaingana ny fahafahan’ny atiny handrava fanafody maro ny “cauliflower”. Noho izany, mety hihena ny fahombiazan'izy ireo rehefa ampiarahina amin'ny broccoli ny fanafody sasany izay novain'ny aty. Raha mihinana fanafody misy fiantraikany amin'ny atiny ny marary, dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny hisakafoana ny laisoa.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023