Ny sakafo manan-danja indrindra tokony hohaninao mandritra ny fampinonoana

Raha mampinono ianao, dia tokony hieritreritra tsara ny safidinao sakafo, satria misy fiantraikany amin'ny famatsiana rononon-dreny izany. Ireto ny sakafo 5 ambony indrindra manampy anao hamokatra rononon-dreny ampy hamelomana ny zanakao ny fihinanana azy:

abricot;

Ny fihinanana apricots dia mampitombo ny prolactine, izay manampy amin'ny famokarana rononon-dreny. Ny apricot vaovao no tsara indrindra, ary raha tsy misy dia azonao atao ny mihinana apricots am-bifotsy, na misotro ranom-boankazo.

daty.

Ny daty dia manankarena vy sy calcium, mineraly roa mampitombo ny famokarana rononon-dreny. Mila mihinana antsasak'adiny isan'andro ianao mba hitazonana ny rononon-dreninao.

epinara; Anisan’ny loharanon’ny fer sy kalsioma tsara indrindra ny anana maitso ravinkazo, indrindra ny epinara, izay misy vitamina A sy folate ihany koa.

ny peratra.

Ny fenugreek dia loharanon'ny vy sy calcium, izay tena ilaina amin'ny fanaintainana mandritra ny fampinonoana.

Ghee.

Ny ghee dia manome ny vatana ny fatra tsara amin'ny calcium sy ny otrikaina ilaina amin'ny famokarana rononon-dreny.

paoma maitso.

Ny paoma maitso dia misy vy sy otrikaina hafa manampy amin'ny famokarana ronono.