Fampitandremana: Mampidi-doza ny fihinanana vitaminina B3 be loatra

Fampitandremana: Mampidi-doza ny fihinanana vitaminina B3 be loatra

Niacin, fantatra amin'ny anarana hoe Vitamin B3, dia otrikaina manan-danja satria ilain'ny faritra rehetra amin'ny vatantsika izany mba hiasa tsara. Mety hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po izany amin'ny fampidiran-dra sy hanimba ny lalan-dra.

Ny tatitra iray navoaka tao amin'ny diary Nature Medicine dia nanambara fa mety hampidi-doza ny fihinanana vitaminina be loatra, izay hita amin'ny sakafo maro, anisan'izany ny hena, trondro, voanjo, voamadinika ary mofo.

Mba hitadiavana ireo anton-javatra mety hampidi-doza tsy fantatra ho an'ny aretim-po, ny mpanoratra ny fanadihadiana dia nanamboatra famakafakana ny santionan'ny ra avy amin'ny marary mihoatra ny 1162 XNUMX. Ny mpikaroka dia nitady famantarana na marika mahazatra ao amin'ny ran'ny marary izay mety hanambara anton-javatra mampidi-doza vaovao.

Ny fikarohana dia nahitana zavatra iray ao amin'ny santionan'ny ra sasany izay miforona raha tsy misy niacin be loatra.

aretim-po sy tapaka lalan-dra

Ity fikarohana ity dia nitarika fanadihadiana roa fanampiny hanamarinana ny valiny, izay nahitana angon-drakitra avy amin'ny totalin'ny olon-dehibe 3163 miaraka amin'ny aretim-po na ahiahiana.

Ny fanadihadiana roa, ny iray tany Etazonia ary ny iray tany Eoropa, dia nampiseho ihany koa fa ny voka-dratsin'ny niacin, 4PY, dia naminavina ny mety ho voan'ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-drà ary fahafatesana ho an'ny mpandray anjara.

Ny tapany farany amin'ny fandalinana dia nahitana fanandramana tamin'ny totozy, ary rehefa notsindronina tamin'ny 4PY ireo mpikiky, dia nitombo ny areti-maso tao amin'ny lalan-dra.

Marihina fa 16 miligrama isan’andro ho an’ny lehilahy ny fatra niacin isan’andro ary 14 miligrama isan’andro ho an’ny vehivavy tsy bevohoka.

Tsy fantatr'ireo mpikaroka amin'izao fotoana izao hoe aiza no hifandraisana amin'ny habetsahan'ny niacin salama sy tsy salama, na dia azo faritana amin'ny fikarohana ho avy aza izany.

Fadio ny fanampin-tsakafo niacin

Ho setrin'izany, hoy ny Dr. Stanley Hazen, Filohan'ny Departemantan'ny Cardiovascular sy Metabolic Sciences ao amin'ny Lerner Research Institute of Cleveland Clinic ary Co-Chair ao amin'ny Departemantan'ny Preventive Cardiology ao amin'ny Heart, Vascular and Thoracic Institute. "Ny olon-tsotra dia tokony hisoroka ny fanampin-tsakafo niacin amin'izao fotoana izao satria manana antony inoana isika fa ny fihinanana niacin be loatra dia mety hiteraka aretim-po."

Amin'ny lafiny iray, ny Dr. Amanda Doran, profesora mpanampy amin'ny fitsaboana ao amin'ny Departemantan'ny Fitsaboana Cardiovascular ao amin'ny Vanderbilt University Medical Center, dia nilaza fa ny mpahay siansa dia nahafantatra nandritra ny am-polony taona maro fa ny haavon'ny kôlesterôla ao amin'ny olona iray dia mety ho tena mahatonga ny aretim-po.

Nanampy izy fa na dia nihena aza ny tahan'ny kôlesterôla ao amin'ny marary, ny sasany dia mbola tandindonin-doza amin'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-drà, ary nampiany fa ny fitsapana tamin'ny taona 2017 dia nanoro hevitra fa ny fitomboan'ny risika dia mety mifandray amin'ny areti-mifindra amin'ny lalan-drà.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024