Mijaly noho ny tsy fahitan-tory.. fomba mahagaga hatoriana lalina ao anatin'ny iray minitra

Nandro mafana ianao, nisotro ronono mafana, ary nanandrana fomba hafa mba hatoriana haingana, nefa mbola mandry eo am-pandriana ianao ary mihiratra ny masonao, mieritreritra ny antony tsy ampy anao ny torimaso ... tsy fahitan-tory.

Ary ankehitriny ny mpahay siansa amerikana iray dia nilaza fa nahita fomba hitsaboana ny aretinao ao anatin'ny 60 segondra tsy mila fanafody matory na jiro manjavozavo izy.

Ny mpahay siansa Andrew Weil dia manoritsoritra ny fomba ataony antsoina hoe "fomba fofonaina 4-7-8" ho toy ny fampitoniana voajanahary ny rafi-pitabatabana izay manampy ny vatana manala ny adin-tsaina.

Ny hany ataonao dia ny mamoaka ny rivotra rehetra ao amin'ny havokavokao amin'ny vava rehefa manao ny feo "whoosh". Akombony ny vavanao ary mifofofofo lalina amin'ny oronao rehefa manisa iray ka hatramin'ny efatra. Atsaharo izao ny fofonainao raha manisa iray ka hatramin'ny fito ianao. Farany, esory amin'ny vavanao ny rivotra avy ao an-kibonao rehefa manisa iray ka hatramin'ny valo ianao. ataonao indray ilay feo "whoosh".

Avereno in-telo ity dingana ity miaraka amin'ny filàna manaraka ny taham-pisefoana voalaza ao amin'ny isa 4″-7-8″, araka ny torohevitr'i Dr. Weil.

Ity fomba ity dia mifototra amin'ny fomba fanao Indiana fahiny antsoina hoe pranayama, izay midika hoe mandrindra ny fofonaina.

Fantatra fa mampientanentana ny rafi-pitatitra ny adin-tsaina, ka miteraka tsy fifandanjana izay miteraka tsy fahitan-tory. Nilaza ny Dr. Weil fa ny fomba "4-7-8" dia mampifandray anao amin'ny vatanao ary manalavitra anao amin'ny eritreritra isan'andro izay mety hanelingelina ny torimasonao.

Manoro hevitra ny Dr. Weil ny fanaovana an'io fomba io indroa isan'andro mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro mandra-pahafehezanao azy, manampy anao hatory ao anatin'ny 60 segondra monja.