Mianara momba ny fampiasana tongolo lay amin'ny fitsaboana

Mianara momba ny fampiasana tongolo lay amin'ny fitsaboana

Na tian'ny olona na tsy tian'ny olona ny fofona mampiavaka ny tongolo lay, ny tongolo lay dia iray amin'ireo fomba matsiro sy voajanahary hanatsarana ny fahasalamana. Ny tombontsoa azo avy amin'ny tongolo lay dia manomboka amin'ny fifehezana ny haavon'ny kolesterola ka hatramin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny olona voan'ny diabeta. Araka ny voalazan'ny Dr. Anu Prasad, manam-pahaizana momba ny sakafo, ny fampidirana tongolo gasy amin'ny sakafo mahazatra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampidinana ny triglyceride. Ny tongolo lay dia nampiasaina tamin'ny fomba mahomby nandritra ny taonjato maro tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana.

Araka ny navoakan'ny "Health Shots", ny fanaovana tongolo lay ho isan'andro amin'ny sakafo nefa tsy manakorontana ny tsiro dia azo resena amin'ny alalan'ireto fomba matsiro sy mora ireto:

1. Tongolo gasy manta amin'ny vavony foana
Ny fihinanana tongolo gasy manta miaraka amin'ny rano iray vera amin'ny vavony foana dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola sy ny fahasalaman'ny fo. “Allicin, fitambarana hita ao amin’ny tongolo gasy manta, dia fantatra amin’ny fananany mampihena kolesterola sy manatsara ny fahasalaman’ny ra”, hoy ny fanazavan’ny Dr. Prasad. "Ny fifantohana amin'ny allicin dia levona rehefa masaka ny tongolo lay, ka ny fomba tsara indrindra hihinanana tongolo lay dia ny mihinana azy manta, amin'ny vavony foana", hoy ny Dr. Prasad. Ary raha misy olona miahiahy momba ny fofon'ny tongolo lay, dia azony atao miaraka amin'ny voasarimakirana na vinaingitra paoma.

2. Dite tongolo gasy
Ny dite tongolo lay dia safidy tsara ho an'ireo izay tia tsiro malefaka nefa mbola mankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny tongolo lay. Mba hanaovana dite tongolo gasy dia potehina tongolo gasy iray ary arotsaka ao anaty rano iray kaopy. Andrahoy mandritra ny minitra vitsivitsy ny dite ary asio kanelina 1-2 sotrokely avy eo. Avela hilona mandritra ny minitra vitsivitsy ny fangaro alohan'ny hamonoana ny fatana. Farany, azo asiana tantely iray sotrokely sy ranom-boasarimakirana antsasany.

3. Tongolo gasy sy tantely
Ny fampifangaroana tongolo lay miaraka amin'ny tantely dia fomba iray hafa mahomby hampidirana tongolo gasy amin'ny fanaonao isan'andro. Hetezo telo na efatra ny tongolo gasy iray ary apetaho amin'ny sotro. Avy eo dia asio tantely vitsivitsy amin'ny sotro ary avelao mandritra ny minitra vitsivitsy. Tsokotsako tsara avy eo ny tongolo lay vao atelina. Raha mafy loatra ny tsirony dia azo sotroina rano mafana vitsivitsy miaraka aminy, na azo atao ny fangaro amin'ny fampifangaroana tongolo gasy 10 voatetika miaraka amin'ny tantely 5 sotro. "Ny fihinanana sotro iray amin'io fangaro io amin'ny vavony foana isan'andro dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny reflux asidra", hoy ny Dr. Prasad.

4. Tongolo gasy natono
Mamoaka tsiro malefaka sy mamy kely ny tongolo lay atsoina nefa mbola mitazona ny soa ho an'ny fahasalamana. Mba hanendasany tongolo lay, tapaho ny tampon'ny tongolo lay, asehoy ny jiron'ny tongolo lay. Avy eo dia asiana menaka oliva ny tongolo ary fonosina amin'ny foil aluminium. Atsofohy ao anaty lafaoro ny tongolo lay amin'ny 200 ° C mandritra ny 30-35 minitra, na mandra-pahalemy sy volamena ny jirofo. Rehefa mangatsiatsiaka dia esorina ny tongolo gasy natsatsika ary apetaka amin'ny mofo na afangaro amin'ny saosy.

5. Tongolo gasy voatetika
Ny tongolo gasy dia azo ampiana amin'ny sakafo mahazatra amin'ny fampifangaroana azy tsara amin'ny sakafo isan-karazany, anisan'izany ny anana, kari, lasopy ary fries. Tetehina na nototoina ny tongolo gasy ary endasina amin'ny menaka kely alohan'ny asiana akora hafa mba hampidirana sakafo isan'andro miaraka amin'ny tsiron-tsakafo miavaka sy tsiro mahafinaritra. Saingy tsy maintsy tsaroana fa ny fandrahoan-tsakafo tongolo gasy dia afaka mampihena ny fahombiazan'ny allicin, ka raha misy olona maniry ny hampitombo ny soa azo avy amin'ny fahasalamana, dia azo ampiana tongolo gasy manta voatetika amin'ny sakafo masaka vao aroso.

6. menaka tongolo gasy
Ny menaka tongolo lay dia fomba hafa mety hankafizana ny tombontsoa azo avy amin'ny tongolo lay. Ny menaka misy tongolo lay dia azo ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo, ho toy ny akanjo salady, na ho toy ny ranom-boankazo matsiro amin'ny legioma na amin'ny toast. Mba hanaovana menaka tongolo gasy dia hosory sy totohondry tongolo gasy maromaro ary afangaro amin'ny menaka mahandro 10 kaopy, toy ny menaka oliva na menaka avocado, ao anaty vilany. Ampangotrahina mandritra ny XNUMX minitra ny fangaro, mba tsy handoro ny tongolo lay. Rehefa avela hihena kely ilay menaka, dia azo sivana ny menaka mba hanesorana ireo tongolo gasy, ary afindra ao anaty tavoahangy madio sy tsy misy rivotra. Ny menaka tongolo gasy dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny tapa-bolana.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023