Mianara momba ireo karazana voankazo manampy anao hampihena lanja

1- Avocado: mampitombo ny hafainganan'ny metabolism ary manetsika ny hormone testosterone tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny lanjany ho an'ny lehilahy sy vehivavy.

2- Voankazo maina: mandray anjara amin'ny fandoroana tavy sy famadihana kolesterola

3- Ny paoma: misy fibra be isan-jaton'izy ireo, izay mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny metabolism ary maharitra ny fahatsapana ho voky.

4- Voaniho: mitazona ny vavony mivonto, mandrindra ny fotoana hanoanana, ary mampitombo ny metabolisma 30%.

5- Akondro: be fibre mety levona, izay mampirisika ny misakafo

6- Pear: be fibre izay mampiroborobo ny fahatsapana ho voky, izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany

7- Voaroy: misy antioxidant manadio ny vatana, izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany