Hano amin'ny kibo foana ireo sakafo ireo mba ho kinga

Hano amin'ny kibo foana ireo sakafo ireo mba ho kinga

Ny fanalahidin'ny fampihenana ny lanjany dia ny fanazaran-tena sy ny fanatanjahan-tena, tohanan'ny drafitry ny sakafo voafehy mitovy. Ilaina ny misafidy ny sakafo sy ny voa ary ny zava-pisotro tsara indrindra hohanina amin'ny kibo foana ny maraina mba hahazoana angovo fanampiny ary hijinja ny tombontsoa tsara indrindra amin'ny fanao mahazatra any aoriana any, araka ny tatitra navoakan'ny The Tranonkala Money Control.

Milaza ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa ny sakafo maraina no tokony ho sakafo manan-danja indrindra amin’ny andro, satria tena zava-dehibe ny hanina amin’ny kibo foana satria mety hisy fiantraikany amin’ny lanjany sy ny fahasalaman’ny fo ary ny fiasan’ny atidoha.

Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fanombohana ny andro amin'ny sakafo maraina ara-pahasalamana misy voa, amandy, oats, rano voasarimakirana, ary dite maitso dia afaka manampy betsaka amin'ny fanatsarana ny fahasalamana, satria ny voa dia manankarena amin'ny vitamina, mineraly ary tavy mahasalama. Mandritra izany fotoana izany, ny almonds dia manome proteinina mendrika, raha ny oats kosa dia manome fatra fibre be dia be ary manampy amin'ny fandevonan-kanina. Raha ny rano voasary makirana no resahina, ny toetra maha-hydrating azy, miaraka amin'ny fampitomboana ny vitamin C, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fisintonana vy. Ireto ambany ireto ny lisitr'ireo sakafo azo hanina amin'ny kibo foana mba hahazoana ny tombontsoa ara-pahasalamana ambony indrindra:

1. Almond: Feno tavy sy proteinina mahasalama, izay manome fahatsapana feno. Ahitana fibre izay afaka mitazona ny siramamy ao amin'ny ranao koa ny almond, manome hery anao mandritra ny andro.

2. Voaroy: Safidy maka fanahy ny manomboka ny andro amin'ny voaroy mamelombelona sy mahafaly. Amin'ny lafiny fahasalamana, ny index glycemika ambany sy ny fibre be dia be dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, izay mety hisorohana ny fiakaran'ny insuline izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja tsikelikely.

3. Ny voan'ny Chia: Manankarena fibre tsy mety levona sy asidra matavy omega-3, ny voan'ny chia dia manome tombony avo roa heny: manome fahatsapana fahafaham-po izy ireo ary manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana.

4. Voankazo fenugreek: manampy amin'ny fifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny voan'ny fenugreek ary manakana ny fahazotoan-komana ihany koa.

5. Voa rongony: Ny voa rongony, izay feno fibre tsy mety levona sy lignans, dia anisan'ireo sakafo faran'izay tsara izay manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay, ary manohana ny fahatsapana ho feno.

6. Yogurt grika: Mpanazatra hozatra manokana izy io, satria manankarena proteinina avo lenta. Ny votoatin'ny probiotika mahasoa dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma ary manampy amin'ny fifehezana ny lanjany.

7. Dite maitso: Ny votoatin'ny kafeinina ao amin'ny dite maitso dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny haavon'ny angovo mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny epigallocatechin gallate (EGCG) amin'ny dite maitso dia inoana fa manana fananana thermogenic izay manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa amin'ny fampiakarana kely ny hafanan'ny vatana.

8. Rano voasarimakirana: Ny vitamina C ao anatin'ny ranom-boasary makirana dia mampitombo ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fampitomboana ny fidiran'ny vy avy amin'ny loharanon-javamaniry.

9. Oatmeal: manampy amin'ny fampihenana ny fandevonan-kanina, manome fahatsapana feno, ankoatra ireo akora manankarena vitaminina sy mineraly.

10. Ny pastèque : Tombanana eo amin’ny 90% eo ho eo ny habetsahan’ny ranon’ny pastèque, ka anisan’ny fomba tsara indrindra hitazomana ny vatana ho rano sy ho voky indrindra raha hohanina alohan’ny sakafo. Afaka manampy anao hihinana kaloria vitsy kokoa amin'ny ankapobeny izany.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023