Ny sakafo maraina in-telo dia manimba ny fahasalaman'ny vatanao

Anisan’ny sakafo fototra sy manan-danja ho an’ny vatana ny sakafo maraina, satria manome hery ho an’ny vatana mandritra ny tontolo andro avy amin’ny gliosida sy proteinina.

1- Sakafo maraina amin'ny hena tototry ny tavy, na saosisy efa voahodina, ankoatra ny atody, ny mofomamy ary ny pancakes, satria ireo tavy ireo dia miteraka fikatonan'ny lalan-dra, izay miteraka aretim-po.

2- Mihoatra ny fihinanana atody isan-karazany, nendasina, omelette, omelette ary nandrahoina, na dia betsaka aza ny isan-jaton'ny proteinina ilaina amin'ny famatsiana ny angovo ilaina amin'ny vatana mandritra ny andro, fa ny fihinanana tafahoatra dia miteraka aretim-po. ary tapaka lalan-dra noho ny habetsahan'ny tavy sy ny kolesterola ao aminy.

3- Lafarinina voadio sy voam-bary efa voadio, na dia nalaina tamin’ny bran varimbazaha aza izy ireo, nefa dia gliosida voadio izay mampitombo ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra, koa ezaho ny miala amin’ny mofomamy sy zava-mamy amin’ny sakafo maraina, indrindra ireo vita amin’ny “fotsy voadio”. ” lafarinina, ary azonao Soloina amin`ny gliosida sarotra izay misy fibre ka tsy mahatonga harerahana