Sakafo valo izay mampitombo ny adin-tsaina mafy, ialao izany

Ny tena misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao dia ny toe-tsainao sy ny toe-tsainao. Faharoa, ny sakafonao no manana fiantraikany lehibe indrindra. Fantatrao tsara ve ny zavatra hohaninao, ary ny mety hampidi-doza ny fahasalamanao sy ny fiakaran'ny tosidra ny sakafonao. mampidi-doza izay mety hitarika amin'ny fiainanao.

Ankehitriny, izaho no Salwa, izay sakafo mahazatra indrindra miteraka tosidra.

1- sakafo am-bifotsy

Ny sakafo am-bifotsy amin'ny karazany rehetra dia manankarena sira, satria manakana azy ireo tsy ho simba izany, satria maharitra ela ny faharetany, ary noho izany ny fitomboan'ny sodium ao amin'ny ra dia mampitombo ny tosidra. Noho izany, raha eo amin'ny sisin'ny fiakaran'ny tosi-drà ianao dia tokony hiala tanteraka amin'ny sakafo am-bifotsy.
2- Sakafo be menaka

Ny sakafo be tavy matetika dia mampitombo ny kolesterola ao amin'ny ra, izay miteraka fiakaran'ny tosi-drà, noho izany dia tokony hanalavitra araka izay azo atao ny sakafo matavy ary soloina legioma sy voankazo manankarena fibre izay mahasalama. haavon'ny tosidra.
3- Kafe

Mampiakatra be ny tosi-drà ny kafeinina, ka asaina manalavitra azy tanteraka raha voan'ny tosidra.
4- Ronono manontolo

Ny ronono manontolo dia manan-karena amin'ny tavy, ary noho izany dia mitarika amin'ny fiakaran'ny tosi-drà, noho izany dia manoro hevitra ny dokotera sy ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hiantehitra amin'ny ronono tsy misy tavy.
5-Fromazy

Ny fromazy efa voavoatra dia manankarena sira, ary izany no manome azy ireo ny tsirony manokana, ka aleo kokoa ny mampihena ny fihinanana fromazy na miantehitra amin'ny karazana sira sy matavy.
6- siramamy

Mety hiteraka diabeta sy matavy loatra ny siramamy be loatra. Saingy ny mety tsy ho fantatrao dia ny siramamy be dia be dia mampitombo ny mety ho fiakaran'ny tosidra rehefa mandeha ny fotoana.
7- Hena voahodina

Ny nofon-kena efa voahodina dia manankarena fitehirizana, indrindra fa ny sira, izay miteraka tosidra. Ankoatra izany, ny hena voahodina dia manankarena tavy, izay mampitombo ny kolesterola ratsy.
8- Voankazo

Ny sira be dia be no ampiasaina mandritra ny dingan'ny fanangonana, izay mampiakatra be ny tosidra.