Dingana dimy hahazoana kibo fisaka sy andilany manify

Iza amintsika no tsy manonofy ny manana kibo tery tonga lafatra izay miforitra ao anaty akanjo tsy misy soritra sy tsy misy protrusion, ary mahatonga ny hetsika rehetra ho tampon'ny fahasoavana sy ny fahatokisan-tena. Raha anisan'ireo manonofy ity endrika tonga lafatra ity ianao ary manana fahasahiana sy fahavononana, anio ao amin'ny Ana Salwa dia hizara aminao ny dingana sy ny toro-hevitra.

Soso-kevitra #1:

Mihinàna sakafo be fibra. Hanampy anao amin'ny fandevonan-kanina sy ny detoxification ny vatana. Matetika indrindra, ny protruding ambany vavony dia miforona avy amin`ny nitombo tsinay. Noho izany, ny fandevonan-kanina tsara kokoa dia hanampy ny vatanao hiala amin'ny fivontosana ary hahatonga ny vavony ho malefaka kokoa.

Soso-kevitra #2:

Manokàna fotoana hanaovana fanatanjahan-tena. Ataovy azo antoka fa manao fanazaran-tena izay ahitana ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao ianao. Ny fanazaran-tena sasany dia hahasoa anao sy ny fahasalamanao.

Soso-kevitra #3:

Misotroa ranon-javatra betsaka. Ny dite tsy misy siramamy sy rano no tsara indrindra. Hanampy amin'ny fandevonan-kanina sy fanafoanana ny fako ny fijanonana amin'ny rano tsara.

Soso-kevitra #4:

Mandraisa anjara amin'ny hetsika ara-panatanjahantena amin'ny ankamaroan'ny andro amin'ny herinandro. Afaka mandeha an-tongotra miaraka amin'ny namana sasany ianao, mitaingina bisikileta, milomano na mandeha an-tongotra eny amin'ny toeram-pivarotana. Ny asa ara-batana rehetra dia heverina ho fanatanjahan-tena mahasoa ho an'ny tsinay.

Soso-kevitra #5:

Ampifandraiso amin’ny fanazaran-tena hafa ny fanazaran-tena amin’ny vavony, ka ny tena tsara indrindra dia ny fanenjanana ny kibo amin’ny toerana mijoro sy mandry, izay manampy amin’ny fanenjanana sy fisarihana ny hozatra manodidina ny vavony.

Ataovy ireto toro-hevitra ireto ny fomba fiaina ara-pahasalamanao miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana, ary ny vavony mikorontana dia tsy hisy intsony. Ny fomba tsara indrindra hahazoana vatana lehibe dia ny fiverenana amin'ny sakafo voajanahary sy tsy voahodina, ary manao asa mahazatra tsy mila fanafody sy fandidiana manimba izay handany vola be sy ara-moraly.