Toro-hevitra dimy hampihenana lanja amin'ny Ramadany

Maniry mafy isika amin'ny Ramadany mba hahazo valisoa bebe kokoa, sy hanatona bebe kokoa an'Andriamanitra, ary tsy hihamatanjaka kokoa.Ary ahoana no ahafahantsika mitazona ny fifandanjana ara-tsakafo na dia eo aza ny ora maro amin'ny fifadian-kanina, tsy misakafo be aorian'ny sakafo maraina.

Mila rano ianao

Ny fisotroana ranon-javatra ampy dia hitazona ny vatanao ho rano mandritra ny ora fifadian-kanina, ary ahafahanao mifehy ny faniriana mafy ny siramamy aorian'ny sakafo maraina. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny misotro rano 8 vera isan'andro toy izao manaraka izao: 2 miaraka amin'ny sakafo maraina, 4 eo anelanelan'ny iftar sy ny sakafo maraina, ary ny 2 amin'ny sakafo maraina. Ary tokony ho raisina an-tsaina fa ny zava-pisotro misy kafeinina dia tsy manisa ny totalin'ny vera rano tsy maintsy raisina. Tsara kokoa ny manolo ireo zava-pisotro ireo amin'ny dite raokandro, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina.

Atombohy amin'ny daty iray ny sakafo marainanao

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanombohana ny sakafo maraina amin'ny daty.Ny fihinanana voam-bary iray dia ampy hanome anao ny ilainao siramamy. Azonao atao avy eo ny mihinana lasopy kely misy legioma na voanemba, ary aleo lavitra ny lasopy misy crème. Avy eo dia azonao hanina ny lovia salady miaraka amin'ny menaka oliva. Ary miezaka ny manalavitra araka izay azo atao ny appetizers, indrindra fa ny manan-karena amin`ny gliosida. Amin'izao fotoana izao dia afaka miala sasatra ianao, na amin'ny dia kely, na manao vavaka, alohan'ny hamita ny sakafonao, izay tsy tokony hisy frites be dia be, miezaka ny mandanjalanja ary misy gliosida sy proteinina amin'ny ampahany kely.

Suhoor, fa misy fitahiana amin'ny Sohoor

Tokony ho fantatrao fa ny tsy fihinanana sakafo suhoor dia hahatonga anao ho noana ary noho izany dia ho tia vola rehefa misakafo maraina ny ampitso. Ary rehefa misafidy sakafo ho an'ny Suhoor dia ataovy izay tsy ahitana sira be loatra mba tsy hangetaheta ny ampitso. Tokony hisy gliosida be pitsiny toy ny mofo voamaina manontolo, fa tsy mofo lafarinina fotsy. Tokony hisy proteinina koa izy io, toy ny fromazy na atody, ohatra. Io fitambarana io dia hiantoka fa ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra dia voalanjalanja, ka mahatonga anao tsy ho noana mandritra ny fifadian-kanina ny ampitso.

Tsia ny midonana-poana

Tokony hitazona ny haavon'ny asanao mandritra ny Ramadany ianao, fa tokony hialana amin'ny masoandro mandritra ny fotoana maharitra. Ary tadidio fa hitombo ny haavon'ny fandoroana ao amin'ny vatanao rehefa foana ny vavony. Aorian'ny sakafo maraina dia miezaha manao fanatanjahantena mandritra ny 30 minitra.

Halaviro ny siramamy

Betsaka ny olona mihinana siramamy sy zava-mamy betsaka mandritra ny Ramadany, izay miteraka lanja. Amin’izao volana masina izao anefa dia miezaha mihinana siramamy amin’ny endrika voankazo vaovao, voankazo maina ary tantely, ohatra, dia ho tsapanao ny fahasamihafana lehibe amin’ny faran’ny volana.