Sakafo fito be kalsioma mihoatra ny ronono

Sakafo fito be kalsioma mihoatra ny ronono

Manana anjara toerana lehibe amin’ny fampandehanana tsara ny vatana ny kalsioma, manomboka amin’ny taolana ka hatrany amin’ny tanjaky ny hozatra sy ny flexibilité.Isan’ny loharanon’ny kalsioma ny trondro satria araka ny fanadihadiana natao dia misy calcium 100 mg isaky ny 15 grama ny trondro.

Saingy ny olona sasany dia mety ho sahiran-tsaina amin'ny zavatra hohanina rehefa mitady safidy hafa amin'ny trondro, indrindra fa ireo mpihinana zava-maniry, na ireo izay mitady kalsioma be dia be amin'ny sakafony. Araka ny tatitra navoakan'ny DNA India, misy sakafo 7 misy kalsioma kokoa noho ny trondro:

1. amandy

Ny amygdala 100 grama tsirairay dia misy kalsioma 254 mg.

2. Tofu

Araka ny fanadihadiana, isaky ny 100 grama tofu dia misy 680 miligrama kalsioma.

3. Sesame voa

Ny voanio sesame 100 grama tsirairay dia misy kalsioma 975 mg.

4. Av

Ny aviavy 100 grama tsirairay dia misy kalsioma 162 mg.

5. ahidrano

Ny ahidrano 100 grama dia misy kalsioma 410-870 mg.

6. tsaramaso fotsy

Ny 100 grama amin'ireo tsaramaso fotsy ireo, manankarena fibre sy vy, dia misy calcium 90 mg.

7. Voa Chia

Ny voan'ny chia 100 grama tsirairay dia misy kalsioma 456-631 mg.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024