Zavatra enina manome anao torimaso lalina sy tony

Zavatra enina manome anao torimaso lalina sy tony

Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona ny torimaso tsara. Saingy rehefa mijaly noho ny tsy fahitan-tory, dia toa tsy azo atao ny matory ary mahatonga ny olona iray ho kivy, indrindra raha efa nanandrana fika mahazatra toy ny famakiana boky sy ny famonoana ny jiro manga adiny iray alohan'ny hatory. Azo heverina fa raha vao maraina ny andro dia mahatsapa ny vokatry ny tsy fahitan-tory ny saina sy ny vatana ary mandany ora maro amin’ny alina mibanjina ny valindrihana ao amin’ny efitrano, araka ny tatitra navoakan’ny CNET.

Raha mitady fanafody voajanahary ho an'ny aretin'ny torimaso ny olona iray, dia matetika ny fanafody melatonin no soso-kevitra voalohany. Fa raha te hitodika any amin'ny fanafody voajanahary izy ary misalasala momba ny mety na mety ho voka-dratsin'ny fanampin-tsakafo na fanafody fanafody, dia afaka manaraka ny iray amin'ireo fitaovana sy teknika voajanahary enina izy mba hanamaivanana ny tsy fahitan-tory:

1. Dite ahitra

Ny fisotroana dite dia fomba fanao taloha, indrindra fa ny dite chamomile sy magnolia, izay anisan'ireo dite izay nalaza ho fanafody voajanahary ho an'ny tebiteby, ny adin-tsaina ary ny tsy fahitan-tory. Ny kaopy misy raokandro dia azo alaina farafahakeliny XNUMX-XNUMX ora alohan'ny hatoriana, mamela fotoana hialana sasatra, mankafy ny dite ary mampiasa ny efitra fandroana alohan'ny hamonoana ny jiro. Saingy manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony hojerenao tsara ny etikety ao anatiny mba hahazoana antoka fa tsy misy kafeinina nampiana ny akora.

2. menaka Lavender eo amin'ny ondana

Fa raha tsy ny dite no fomba tiana hialana sasatra alohan'ny hatoriana, ny fofom-boninkazo sy raokandro dia mety ho fomba tsara hanampiana ny torimaso. Ny sasany amin'ireo menaka manan-danja malaza manampy amin'ny torimaso dia lavender, chamomile ary bergamot. Mampitandrina ny manam-pahaizana amin’ny tsy fihinanana huile essentielle mihitsy, fa azo apetraka amin’ny ondana kosa ny indray mitete kely amin’ny alina. Azo aparitaka eny amin’ny rivotra koa ny menaka tena ilaina na ny lavender maina hanaovana dite.

3. menaka CBD

Ny menaka CBD, na cannabidiol, dia avy amin'ny zavamaniry hemp. Ny CBD dia heverina ho fitsaboana azo antoka sy mahomby amin'ny tsy fahitan-tory, ary saika tsy misy THC, ilay akora ao anaty marijuana izay manova ny toe-tsain'ny olona iray. Maro ny fanadihadiana mampiseho fa ny menaka CDB dia tena mahomby amin'ny fampiroboroboana ny torimaso sy ny fampihenana ny tebiteby. Ny CDB dia azo amin'ny endrika maro, toy ny menaka sy ny crème.

4. ranom-boankazo serizy

Ny ranom-boankazo serizy tart dia mety hampitombo ny famokarana melatonine amin'ny olona mihinana azy alohan'ny hatory. Ny valin'ny fanadihadiana dia nitatitra fa ny fisotroana ranom-boankazo serizy alohan'ny hatory dia miady amin'ny tsy fahitan-tory ary manampy amin'ny fandresena fotoana lava kokoa eo am-pandriana sy ny kalitaon'ny torimaso tsara kokoa.

5. Passionflower maina

Ny Passionflower dia voaloboka mitombo haingana izay mamokatra voninkazo mihetsiketsika. Ny voninkazo dia tsara bika ary manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahitan-tory na amin'ny fihinanana ny vokatra maina ho dite raokandro na ho toy ny crème mampiasa ny menaka nalaina tao aminy. Tadidio fa tsy tokony hampiasa an'io fomba io ny vehivavy bevohoka.

6. Yoga sy fisaintsainana alohan'ny hatory

Fomba mora sy tsotra ary tsy misy invasive hanaovana yoga na fisaintsainana alohan'ny hatoriana fa tsy fanatanjahan-tena mafy alohan'ny hatory. Ao amin'ny yoga, azonao atao ny mifantoka amin'ny fanazaran-tena sy ny fanitarana, ary momba ny fisaintsainana, dia misy fanazaran-tena maro azo ampiasaina mba hanafoanana ny tsy fahitan-tory sy hahazoana torimaso tsara kokoa.