Tombontsoa enina tsy fantatrao momba ny holatra

1- Tafiditra ao anatin’ny fiforonan’ny taolana sy ny nify izy, satria manankarena kalsioma sy vitaminina D
2- Mampihena ny tosidra, satria be potasioma izy ary tsy ampy sodium.
3- Mampihena ny kôlesterôla ao amin'ny ra satria tsy misy tavy ary be fibre.
4- Fisorohana sy fitsaboana ny anemia satria be fer.
5- Mifehy ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
6- Miady amin'ny homamiadana sy manamafy ny hery fiarovana satria misy antioxidants.