Mahasoa sa manimba ny fisotroana kafe aorian'ny sakafo hariva?

Mahasoa sa manimba ny fisotroana kafe aorian'ny sakafo hariva?

Kolontsaina maro no manana fombafomba aorian'ny sakafo hariva izay ahitana ny fisotroana dite na zava-pisotro hafa izay inoana fa hampiroborobo ny fandevonan-kanina. Ny fombafomba mahazatra "fandevonan-kanina" dia kafe mafana, izay azo ampiarahina amin'ny sôkôla mainty kely.

Saingy tsy misy porofo manamarina fa ny fisotroana kafe aorian'ny sakafo hariva dia afaka manome tombontsoa tena izy ho an'ny rafi-pandevonan-kanina, ka misy valiny azo avy amin'ny tontolon'ny tatitra navoakan'ny "Well + Good" izay nanehoan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo Will Cole ny heviny. momba io fombafomba io sy ny tombontsoa azony.na ny fahasimbany.

Hoy i Cole: “Raha ny amin’ny fisotroana kafe aorian’ny sakafo no resahina, dia tsy azo ihodivirana ny zava-dehibe”, hoy i Cole.

tombontsoa ankapobeny

Na dia toa zava-pisotro mampiady hevitra aza ny kafe amin'ny lafiny tombontsoa ara-pahasalamana mifototra amin'ny lohatenin'ny lohahevitra maro miparitaka manerana ny aterineto, dia nilaza i Cole fa maro ny antony tokony hisotroana kafe, manamarika fa ny kafe avo lenta dia sakafo feno otrikaina izay manolotra. Ny ankamaroany Avy amin'ny fatra kafeinina be dia be, dia misy polyphenols, mineraly ary antioxidants miaro amin'ny aretina mitaiza ary na dia ny alèjy ara-potoana aza. Ny fisotroana kafe dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana ihany koa, araka ny filazan'i Cole fa ny fisotroana kafe dia afaka manatsara ny fihetsehan'ny système digestif ary manampy azy hiasa tsy tapaka.

Fampitandremana manokana

Saingy nampitandrina i Cole tamin'izany fotoana izany fa tsy mitovy ny fiantraikan'ny kafe amin'ny olona tsirairay, satria ny rafi-pandevonan-kanina sasany dia tsy afaka miatrika afa-tsy kafeinina kely na tsy misy na inona na inona, indrindra fa ny olona sasany dia tsy manana fahafahana manova kafe. toy ny hafa. , izay mety hanindry ny vatana ary miteraka fanahiana, aretim-po, ary mihena ny fahafaha-mifantoka.

Aorian'ny fisotroana kafe

Cole dia manoro hevitra ny marary hampitsahatra ny fihinanana kafeinina aorian'ny 3 ora hariva, ary milaza fa ny olona izay mora voan'ny kafeinina dia tokony handinika ny hamerana ny kafe amin'ny mitataovovonana. "Na dia mety hampitombo ny fandevonan-kanina sy ny tsinay aza ny kafe, dia mety hisy fiantraikany ratsy kokoa ny kafeinina, satria mety hanimba ny fahasalaman'ny tsinay ny tsy fahampian'ny torimaso," hoy i Cole.

Ny vaovao tsara dia mbola afaka manohy ny fombafomba hariva ianao miaraka amin'ny kaopy decaf mba hankafizanao ny soa azo avy amin'ny fandevonan-kanina nefa tsy manimba ny kalitaon'ny torimaso any aoriana.

Kafe sy kalitaon'ny torimaso

Ny fikarohana dia mampiseho fa na dia afaka matory aza ny olona iray aorian'ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina amin'ny takariva, dia mety hisy fiantraikany amin'ny faharetan'ny torimasony, ny fahombiazany ary ny fialany amin'ny fifohazany, araka ny tatitra avy amin'ny Sleep Foundation, fanadihadiana tamin'ny 2013 nataon'ny mpahay siansa tao amin'ny The Sleep Foundation. Ny aretin'ny torimaso sy ny Foibem-pikarohana any Detroit dia nahita. , dia manondro fa ny fisotroana kafe enina ora alohan'ny hatoriana dia mety hampihena ny fotoana torimaso mandritra ny adiny iray. Na dia mety hitondra soa ho an'ny fandevonan-kanina aza ny kaopy kafe hariva, dia tsy mendrika ny loza ny mety ho fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso, indrindra satria ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny isan-jato lehibe dia matory latsaky ny adiny fito isan'alina amin'ny antsalany.

ginger dite

Cole dia manoro hevitra ny hanandrana dite ginger amin'ny hariva, ohatra, ho an'ny fombafomba mampitony izay misy tombony amin'ny fandevonan-kanina ihany koa. Ny dite ginger koa dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire izay mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fomba tsara indrindra hampihenana lanja fanampiny