Ny fomba fatorianao no mety ho antony mahatonga ny aretina mafy indrindra

Ny fomba fatorianao no mety ho antony mahatonga ny aretina mafy indrindra

Nasehon'ny fandinihana iray vaovao fa azo zaraina ho iray amin'ireo sokajy efatra ny fomba fatorian'ny olona, ​​araka ny navoakan'ny British “Daily Mail”. Ny valin'ny fanadihadiana dia nahatsikaritra fa ny olona ao amin'ny roa amin'ireo sokajy efatra dia farafahakeliny 30% no mety hanana toe-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny aretim-po, ny homamiadana, ny diabeta ary ny fahaketrahana.

Nandritra ny folo taona

Ny mpahay siansa ao amin'ny Sekolin'ny Fahasalamana sy ny Fampandrosoana ny Olombelona ao amin'ny Oniversiten'i Pennsylvanie dia nanara-maso ny fahazarana torimason'ny mpandray anjara efa ho 3700 nandritra ny folo taona. Tamin'ny fampiasana angona avy amin'ny US Midlife Study (MIDUS), ny mpikaroka dia nandinika ny fomba nanombanan'ny mpandray anjara efa zokinjokiny ny torimasony teo anelanelan'ny taona 2004 ka hatramin'ny 2014, mba hamaritana ny fiovan'ny torimason'ny olona rehefa mihantitra izy ireo, ary ahoana no ifandraisan'izany amin'ny fivoarana. ny aretina mitaiza.

4 fomba fatoriana

Ny famakafakana nataon'ny mpahay siansa ao Penn State dia nampiseho fa ny mpandray anjara tsirairay dia latsaka tao anatin'ny iray amin'ireo sokajy efatra miavaka: matory tsara, matory amin'ny faran'ny herinandro, tsy mahita tory, ary matory.

Ny olona matory tsara dia mitatitra fa matory mandritra ny ora maharitra sy tsy miovaova ary mahatsiaro ho afa-po amin'ny torimasony sy ny fahamalinana mandritra ny andro. Ny matory faran'ny herinandro dia ireo olona matory tsy ara-dalàna na fohy kokoa mandritra ny herinandro, fa matory lava kokoa amin'ny faran'ny herinandro. Ny mahagaga dia ny antsasaky ny mpandray anjara amin'ny fianarana dia nosokajiana ho sokajy roa ratsy indrindra amin'ny torimaso: mijaly amin'ny tsy fahitan-tory na matory.

Olana tsy fahitan-tory

Ny olona voan'ny tsy fahitan-tory dia sahirana tamin'ny torimasony ary tsy dia natory tamin'ny ankapobeny, raha oharina amin'ny vondrona hafa. Ny insomniac dia mitatitra fa reraka kokoa izy ireo mandritra ny andro ary tsy dia faly loatra mandritra ny torimasony.

Matory matetika

Ny sokajy torimaso farany fantatra dia ny nappers, izay matory tsy tapaka amin'ny alina, saingy voalaza fa matory matetika mandritra ny andro.

Atahorana ny aretina

Ny ekipan'ny mpikaroka avy eo dia nitady ny lamin'ny mety hisian'ny aretina eo amin'ireo vondrona matory samihafa, rehefa avy nanapa-kevitra ny anton-javatra hafa, toy ny toe-pahasalamana, ny toe-karena ara-tsosialy, ary ny tontolo iainan'ny asa.

Hitan'izy ireo fa ny olona voan'ny tsy fahitan-tory dia manana 28 ka hatramin'ny 81% ny mety ho voan'ny aretim-po, diabeta ary fahaketrahana, raha oharina amin'ireo izay matory tsara.

Ny nappers koa dia nitombo 128% ny mety ho voan'ny diabeta, raha oharina amin'ny torimaso tsara, ary ny 62% dia nitombo ny risika ho malemy. Ny mpikaroka dia manoro hevitra fa ny vokatra farany dia mety noho ny fitomboan'ny fatran'ny torimaso miaraka amin'ny taona.

Dementia sy tapaka lalan-dra

Ny fandinihana natao teo aloha dia nahatsikaritra fa ny tsy fahampian'ny torimaso loatra dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po, aretim-po, aretim-po ary aretim-po. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa manodidina ny 83 isan-jaton'ny olona voan'ny fahaketrahana dia mijaly noho ny tsy fahitan-tory.

Ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny adin-tsaina

Araka ny filazan'ny Foibe Amerikana momba ny Fanaraha-maso sy ny Fisorohana ny Aretina (CDC), ny tsy fahampian'ny torimaso dia midika fa ny vatana sy ny saina dia tsy manam-potoana hanamboarana sy hiverenana amin'ny adin-tsaina amin'ny andro - ary ny adin-tsaina mitaiza dia naseho ho antony mahatonga ny aretina. isan'ny aretina.

Ny loza ateraky ny torimaso be loatra

Na dia mifanohitra amin'izany aza, ny dokotera dia nanondro ny loza ateraky ny torimaso be loatra. Araka ny filazan'ny Oniversiten'i Johns Hopkins, ny torimaso tafahoatra, toy ny ao amin'ny vondrona napping, dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny diabeta, aretim-po, matavy loatra, fahaketrahana, ary aretin'andoha.

Matory sy diabeta

Nasehon’ny fandinihana sasany fa tsy mitondra diabeta ny torimaso, fa ny mifanohitra amin’izany no mitranga: Mety hitarika ho amin’ny havizanana izany toe-javatra izany, izay mampitombo ny filana hatory.

BMI

Misy ihany koa ny teoria iray milaza fa ireo izay maka torimaso dia manana mari-pamantarana ara-batana ambony kokoa ary noho izany dia atahorana kokoa ny hivoatra io toe-javatra io, raha misy teoria iray hafa milaza fa ny torimaso be loatra dia mampitombo ny areti-maso ao amin'ny vatana.

Ny tsy fananana asa sy ny fianarana kely

Araka ny voalazan'i Sumi Lee, lehiben'ny mpikaroka ao amin'ilay fanadihadiana, talen'ny Laboratoire Sleep, Stress, and Health ao amin'ny Oniversiten'i Penn State, ny olona tsy an'asa sy ireo tsy dia nianatra loatra dia mety ho tafiditra ao anatin'ny sokajy tsy fahitan-tory. Ny fanadihadiana teo aloha avy amin'ny Oniversiten'i Glasgow dia nitatitra vokatra mitovy amin'izany, miaraka amin'ny olona tsy an'asa izay mirona amin'ny torimaso ratsy kokoa noho ny olona miasa, izay midika fa ny antony ara-tontolo iainana dia mety mitana anjara toerana lehibe amin'ny kalitaon'ny torimaso.

Soso-kevitra ankapobeny

Nilaza tamiko izy fa “ilaina ny hanaovana ezaka bebe kokoa amin’ny fanabeazana ny vahoaka momba ny fahasalaman’ny torimaso tsara”, ary nanamarika fa “misy fitondran-tena azo atao hanatsarana ny kalitaon’ny torimaso, toy ny tsy fampiasana finday eo am-pandriana, fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ary misoroka kafeinina amin’ny tolakandro.” .

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024