Miverina amin'ny sakafo maraina izahay, ka ity ny fomba fitazonana ny vatana

Miverina amin'ny sakafo maraina izahay, ka ity ny fomba fitazonana ny vatana

Nomen'ny manam-pahaizana momba ny sakafo Fitsaboana ara-pahasalamana izay ahitana fomba ara-pahasalamana hitazomana ny vatana salama sy manala ny lanja be loatra, ary misy teboka 5:

1- Mihinàna moramora

Ny fihinanana sy ny fitsakoana sakafo miadana dia manome antsika fahafahana hankafy ny sakafontsika, ary koa famantarana tsara kokoa ho an'ny fahatsapana ho voky.

2- Tazony rano ny vatanao

Hita tamin’ny fandinihana fa ny olona nisotro rano roa vera alohan’ny hisakafo dia very lanja kokoa noho ny olona tsy nisotro rano alohan’ny sakafo. Ny rano fisotro dia mahatonga anao ho voky haingana, izay mahatonga anao tsy hisakafo mandritra ny sakafo.

3- Ny maha zava-dehibe ny sakafo maraina

Tena zava-dehibe ny sakafo maraina, ary miezaha mikendry proteinina 15 ka hatramin'ny 25 grama amin'ny sakafo maraina isan'andro, satria levonina tsikelikely ny proteinina, izay manafoana ny hormonina hanoanana, ary izany dia manampy anao hahatsapa ho voky mandritra ny fotoana maharitra. Ary andramo ny manambatra ny sakafo proteinina miaraka amin'ny fibre sy ny tavy mahasalama, toy ny atody roa amin'ny mofo vita amin'ny varimbazaha sy avocado.

4- Mihinàna proteinina amin'ny sakafo rehetra

Ny fihinanana sakafo be proteinina miaraka amin'ny sakafonao rehetra, indrindra ny sakafo maraina, dia afaka manampy anao hampihena lanja, satria ny proteinina dia mampiadana ny fandevonan-kanina ary misy fiantraikany tsara amin'ny hormonina hanoanana. Ny sakafo be proteinina dia ahitana quinoa, tsaramaso, voa, voanjo, atody, yaourt ary fromazy.

5- Halaviro ireto sakafo ireto

Ny fanondroana glycemika dia mandrefy haingana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ranao rehefa avy nihinana sakafo misy karbôgria ianao. Ny fihinanana sakafo misy gliosida be dia be toy ny ovy sy mofo fotsy, indrindra rehefa hohanina irery, dia miteraka fiakaran’ny siramamy ao amin’ny ra, arahin’ny fihenana haingana, ka mahatonga anao ho noana sy te hanina bebe kokoa.

6- Andramo voankazo amin'ny fotoana tsindrin-tsakafo

Ny voankazo dia ambany kaloria ary manangona otrikaina maro toy ny antioxidants sy fibre. Tsy isalasalana fa hitondra soa be dia be ho an'ny vatana sy fahasalamana ny fanoloana vatomamy iray amin'ny voankazo.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023