Fanafody majika amin'ny fanadinoana sy ny tsy fahampian'ny fifantohana

Fanafody majika amin'ny fanadinoana sy ny tsy fahampian'ny fifantohana

Ny manam-pahaizana dia manolotra vahaolana maharitra sy fohy izay azonao ampiharina mora sy haingana:

1. Matory bebe kokoa

Ny manam-pahaizana amerikana Johann Hari, mpanoratra ny boky be mpividy indrindra, dia nilaza fa ny fomba voalohany hampitomboana ny saina dia ny torimaso bebe kokoa, satria tena mahasoa ary fotoana tena ilaina ho an'ny atidoha hanasa ny fako metabolika rehetra miangona mandritra ny andro. . Ary rehefa tsy ampy torimaso ny olona iray, dia mety hitarika ho amin'ny tsy fifantohana sy ny faharetan'ny fifantohana.

2. Tandremo ny filana fototra

Ny fikarakarana ny filana fototra dia ahitana ny fihinanana sakafo mahavelona sy matsiro, ary ao anatin'izany toe-javatra izany, i Sachs dia manoro hevitra ny hanandrana sakafo mediteraneana sy hisotro rano ampy. Ny fitsaboana hafa eo no ho eo koa dia mety ahitana ny fatoriana na ny fihinanana tsakitsaky.

3. Fanampin-tsakafo

Ny fihinanana fanampin-tsakafo dia manampy amin'ny fampiasana ireo otrikaina kendrena, ka mahatonga ny asa tena ilaina amin'ny atidoha. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny haka fanampin-tsakafo misy kafeinina eo noho eo avy amin'ny voankazo kafe manontolo sy kafeinina maharitra avy amin'ny voan-kafe maitso, fakan'ny ginseng, voa guarana ary vitamin B12.

4. Fihetseham-batana

Ny karazana hetsika ara-batana rehetra dia fiatoana ho an'ny saina, ary indraindray ny fiatoana no ilain'ny vatana mba hamokarana bebe kokoa. Ny fampandehanana ny vatana dia manampy amin'ny fanohanana ny fitadidiana sy ny fiasan'ny saina. Ny famerenana siantifika navoaka tamin'ny 2020 ary navoaka tao amin'ny Translational Sports Medicine dia nanambara fa ny hetsika mahery vaika roa minitra monja dia manatsara ny fifantohana mandritra ny adiny iray.

5. Fisaintsainana

Sacks, Elbert, ary manam-pahaizana maro hafa dia manoro ny fanazaran-tena misaintsaina mba hanampiana hifantoka. Ny Sahaja yoga, indrindra indrindra, dia hita fa manampy amin'ny fanamafisana ny fifantohana sy ny fifehezana.