Tombontsoa lehibe amin'ny fandehanana antsasak'adiny isan'andro

 

Ny soa azo avy amin'ny fandehanana an-tongotra telopolo minitra isan'andro dia tena lehibe tokoa.

 Ny mandeha an-tongotra dia iray amin'ireo fanazaran-tena faran'izay kely indrindra izay mitaky ezaka mba hitazonana ny vatanao ho salama tsara.Io ihany koa dia iray amin'ireo fanazaran-tena faran'izay mampidi-doza indrindra amin'ny tonon-taolana, ary kely indrindra ny mety hisian'ny ratra mandritra ny fanazaran-tena. Ity fanatanjahan-tena ity dia manana tombony maro izay tsy azo isaina, noho izany dia nisafidy ho anao ireto manaraka ireto ny tombontsoa lehibe azonao amin'ny fandehanana XNUMX minitra isan'andro:

1- Mamelombelona ny asanao ny mandeha an-tongotra ary mampiakatra ny haavon'ny angovoo sy ny asanao.

2- Anisan’ny tombony azo amin’ny fandehanana an-tongotra ny fiadiana amin’ny gripa sy ny sery ary ny sery. Ny olona mandeha an-tongotra XNUMX minitra isan'andro dia tsy dia voan'ny sery loatra.

3- Mampihena ny lanja be loatra: Ny mandeha an-tongotra dia anisan'ny karazana fanatanjahantena mahazatra manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.

4- Miaro amin’ny matavy loatra ary manome endrika mirindra ny vatana: toy ny maha-ilaina ny mandeha an-tongotra ho an’ny olona voan’ny matavy loatra sy ny matavy loatra, dia ilaina ihany koa ny olona manana lanja idealy satria miaro sy manakana azy tsy ho matavy loatra, koa ataovy azo antoka fa mandeha isan'andro farafahakeliny 2000 dingana.

5- Mampitombo ny hakingan'ny valahana, manamafy ny hozatry ny kibo, ary mandoro ny tavy voatahiry amin'ireo faritra ireo.

6- Manamafy ny hozatry ny vodiny ary manamafy ny hozatry ny vodiny sy ny fe.

7- Mampatanjaka ny hozatry ny tongotra ary miaro azy tsy hilentika.Miaro amin’ny fisehon’ny varicose ihany koa izy ary mitsabo azy.

8- Manampy amin’ny fampihetsiketsehana sy fanamafisana ny hozatry ny vatana manontolo ny mandeha an-tongotra ary mamelona ny sela sy ny sela ao amin’ny ati-doha, ka manamafy ny fitadidiana sy manatsara ny fiasan’ny atidoha.

9- Mampihena ny fahatsapana tebiteby sy fihenjanana: Ny fikarohana siantifika dia nanambara fa ny fizotran'ny inhalation sy exhalation ataon'ny olona iray eo am-pandehanana dia manampy betsaka amin'ny fialan-tsasatra, mampitony ny nerveo, manamaivana ny tsindry ara-tsaina, manatsara ny toe-po ary mankafy torimaso lalina kokoa.

10- Ny fandehanana amin'ny masoandro vao maraina na amin'ny filentehan'ny masoandro (rehefa tsy manimba ny tara-masoandro) dia mampiroborobo ny fahazoana vitaminina D, izay manampy amin'ny fametrahana kalsioma amin'ny taolana, izay mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose.

11- Mandray anjara amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny nono ny fandehanana an-tongotra.Nasehon'ny fanadihadiana fa ny vehivavy mandeha an-tongotra XNUMX minitra isan'andro farafahakeliny dia manana vintana ho sitrana amin'ny homamiadan'ny nono.

12- Manampy amin’ny fampidiran-dra ao amin’ny vatana ary manatanjaka ny hozatry ny fo.

13- Mampihena ny haavon'ny kolesterola manimba ao amin'ny vatana, ary mampitombo ny isan-jaton'ny kolesterola mahasoa.

14- Mampihena ny fihanaky ny aretim-po sy ny diabeta ny mandeha an-tongotra, araka ny tatitry ny fanadihadiana ara-pitsaboana.

15- Mandray anjara amin'ny fanemorana ny aretina fahanterana.

16- Fanatsarana ny fahasalaman'ny vehivavy sy ny fampihenana ny fanaintainana vokatry ny fadim-bolana sy ny contractions amin'ny fivaviana.

Tsy sarotra ny mandeha an-tongotra, fa fanatanjahan-tena mora sy maivana izay ankafizinao ary azonao atao amin'ny fotoana rehetra sy na aiza na aiza.

edit by

Pharmacist Dr

Sarah Malas