Vitamina C mba hitazomana ny fo salama

Vitamina C mba hitazomana ny fo salama

Fomba telo hitazonana ny fonao ho salama

Vitamin C dia tafiditra amin'ny lafin-javatra maro samihafa amin'ny rafi-pandrefesana, izay mahatonga ny fihinanana vitamina C ampy ho an'ny fo sambatra sy salama:

1. Mampiroborobo ny tosidra ara-pahasalamana

Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny famenoana vitamin C dia mitana anjara toerana amin'ny fitazonana ny tosidra ara-pahasalamana, noho ny ampahany amin'ny anjara asan'ny vitaminina amin'ny famokarana collagen.

Vitamina C dia tena ilaina amin'ny synthesis collagène (izay no mahatonga azy ho tian'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy na aiza na aiza). Ary na dia mahagaga aza ny fahasalaman'ny hoditra, ny volo ary ny hoho, dia ilaina ihany koa ny collagen amin'ny faritra hafa amin'ny vatana - toy ny arteries. Miaraka amin'ny fihinanana vitamina C ampy, ny famokarana collagen dia mamela ny lalan-drà malefaka sy salama, izay ilaina amin'ny fanamorana ny fanitarana ny lalan-drà sy ny fihazonana ny tosidra ara-pahasalamana.

2. Manohana ny fiasan'ny fonon'ny fo

Ny endothelium dia membrane manify vita amin'ny sela endothelial izay mamehy ny fo sy ny lalan-dra. Ny vatan'olombelona dia miankina amin'ny fiasan'ny endothelium araka ny tokony ho izy, izay mandrindra ny fifindran'ny sela sy ny fitaovana avy amin'ny ra mankany amin'ny tavy hafa ary mifehy ny fihenjanana sy ny fanitarana ny lalan-drà.

Araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny diary Atherosclerosis, ny famenoana vitamin C dia mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fiasan'ny endothelial amin'ny ankapobeny. Ny Vitamin C koa dia manatsara ny fiasan'ny antioxidant mba hiarovana ny tadin'ny fo mavitrika. Ny radika maimaim-poana dia mikendry ny endothelium, fa ny antioxidant Vitamin C dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny ROS ary mitazona ny fifandanjana redox ho an'ny endothelial flexibility sy ny asany.

3. Miaro amin'ny oxidation matavy

Ny peroxidation lipida dia mitranga rehefa mamadika ny tavy tsy mahavoky ny radika maimaim-poana. Toy ny adin-tsaina oxidative nokendrena ho an'ny tavy salama (izany hoe hita ao amin'ny fonon'ny sela manerana ny vatana, anisan'izany ny fo). Ny tavy tsy mahavoky toy ny omega-3 dia manome karazana fiasa lehibe ho an'ny fo, toy ny fandrindrana ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra, ny fampiroboroboana ny hetsika manohitra ny areti-maso ary ny fanamafisana ny fihetsehan'ny fo.

Raha fintinina, ny peroxidation lipida dia singa tsy ilaina, noho izany noho ny fananana antioxidant mahery amin'ny vitamin C sy micronutrients multifunctional, ny lipida tena ilaina dia voaro amin'ny radika maimaim-poana tsy voafehy.