Ahoana no manala ny hakamoana maraina?

Ahoana no manala ny hakamoana maraina?

Matetika isika mifoha dia mahatsiaro tena reraka sy sahirana, angamba noho ny ezaka nataontsika ny omalin’iny, na koa noho ny tsy fahampian’ny torimaso, na koa noho ny tsy fahazoana aina ny fandriana, na tsy misy antony! Noho izany dia miroso haingana amin'ny kafe iray kaopy izahay mba hanomezana anay ny fanairana ilaina amin'ny fanombohana ny androntsika, na amin'ny sakafo sasany misy siramamy mba hanomezana antsika ny hery ilaina.

Tandremo anefa fa ny fisafidianana sakafo voahodina miaraka amin'ny siramamy fanampiny ho an'ny angovo dia hahatonga anao hiharatsy sy hiharatsy kokoa.

Na izany aza, ny sakafo ara-boajanahary manontolo dia afaka manome anao ny tombotsoa ilainao mba hahatonga anao hahatsapa ho mavitrika mandritra ny andro, hoy ny Indianexpress.

Ny voankazo, legioma, voanjo, voa, ary sakafo manankarena vitaminina, mineraly ary antioxidants dia mameno ny vatanao amin'ny otrikaina manampy amin'ny ady amin'ny reraka sy manohana anao mandritra ny andro iray manontolo.

Ireto ny sakafo tokony hohaninao mba hitazonana ny haavon'ny angovoo:

amygdala

Ny almonds dia loharano tena tsara amin'ny proteinina avo lenta, fibre ary tavy tsy voatanisa ara-pahasalamana. Feno otrikaina B izy ireo izay manampy ny vatanao hanova ny sakafo ho angovo. Be magnesium koa izy ireo, izay manampy amin'ny ady amin'ny harerahana amin'ny hozatra. Mihinana amandy vitsivitsy. toy ny tsakitsaky amin`ny Mid-maraina, manome hery ilaina ho an`ny tontolo andro.

ny banana

Ny akondro no safidinao voalohany rehefa manao jogging, satria io voankazo be potasioma io dia misy fibre tsara, izay mampihena ny famotsorana ny siramamy ao amin'ny rà, ary manome loharano magnesium sy vitamina. Ny akondro efa masaka dia manome hery bebe kokoa mora azo amin'ny endriky ny siramamy, raha oharina amin'ny akondro tsy manta.Mariho fa ny akondro dia tokony ho mavo fa tsy maitso. Izany no ahafantaranao fa ny starch dia niova ho siramamy ary azonao levonina sy hampiasaina angovo ampy. Tsara foana ny mampiditra akondro ao anaty sakafo maraina.

epinara

Ny epinara dia loharano tsara amin'ny vitamin C, asidra folika ary vy. Ny habetsahan'ireo vitamina sy mineraly ireo dia ilaina amin'ny famokarana angovo. Ny ambany fatran'ny vy, indrindra indrindra, no tena mahatonga ny havizanana. Andramo asiana epinara nendasina ny atodin'ny maraina, ary potehina ranom-boasarimakirana kely mba hanamafisana ny fidiran'ny vy.

DATY

Mora levon’ny vatana ny daty, manome hery avy hatrany. Ampio daty voatetika ao anaty vilia voankazo maraina ianao, na asio daty vitsivitsy amin'ny smoothie anao ho mamy.

Ahoana no iatrehanao ny olona voan'ny kilema ara-tsaina?