Ahoana no iatrehanao ny tenanao mba hisorohana ny fivondronan'ny tavy rumen?

Ahoana no iatrehanao ny tenanao mba hisorohana ny fivondronan'ny tavy rumen?

Manoro hevitra ny manam-pahaizana ny tokony ho mailo sy hifantoka rehefa misakafo ary tsy ho variana amin’ny fanarahana ireo tranonkalan’ny tambajotra sosialy na ny vaovao amin’ny finday na ny fijerena tele raha misakafo.

Ny manam-pahaizana dia nahita fahazaran-dratsy maromaro tsy maintsy ialana rehefa misakafo mba hialana amin'ny fijalian'ny tavin-kibo, na ilay antsoina hoe “rumen”, araka ny navoakan'ny WebMed:

1- Ny hafainganam-pandehan'ny fihinanana sakafo

Manodidina ny 20 minitra eo ho eo vao mahazo ny hafatra avy amin’ny vavony ny atidoha hoe feno.

Raha mihinan-kanina haingana dia haingana ny olona iray, dia hanohy hihinana betsaka mihoatra ny ilain'ny vatana izy, izany hoe mandany kaloria bebe kokoa ary mahazo kilao bebe kokoa.

2- Tsy ampy torimaso

Ny vokatry ny fanadihadiana iray dia nitatitra fa ny olon-dehibe latsaky ny 40 taona izay natory latsaky ny 5 ora isan'alina dia nahazo tavy kibo kokoa noho ireo izay nahazo torimaso tsara kokoa.

3- Sakafo tara

Omeo fotoana ny système digestif handevonana sy handoro ny kaloria amin'ny sakafo hariva amin'ny fihinanana azy mialoha ny hariva.

Rehefa tapitra ny fotoam-pisakafoanana, dia vitsy kokoa ny ora ilain’ny vatana handany ny votoatiny kaloria.

4- Mihinana mofo fotsy

Ny voamaina voadio ao amin'ny mofo fotsy sy ny sakafo hafa voahodina dia nesorina ny fibre mora levonina, hany ka levon'ny vatana haingana kokoa, izay mampiakatra siramamy ao amin'ny ra.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny fihinanana mofo fotsy dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany.

5- Misotroa soda sakafo

Ny olona sasany dia mety hieritreritra fa ny fanoloana soda feno siramamy amin'ny dikan-tsakafo dia hitazona ny fanisana kalôria ary hamerana ny fahazoana lanja.

Saingy ny mpahay siansa dia milaza fa tsy marina izany, satria ny aspartame, ilay mamy artifisialy ao amin'ny soda sakafo maro, dia mampitombo ny tavy amin'ny kibo.

6- Tsy ampy sakafo

Ny fandalovana ny sakafo, indrindra ny sakafo maraina, dia mampitombo ny mety ho matavy loatra in-4 sy sasany.

Ny fandavana ny sakafo maraina koa dia mampiadana ny metabolisma, ka mahatonga azy hisakafo be loatra any aoriana rehefa noana ny olona iray.

7- Mihinana sakafo “ambany matavy”.

Tsara ny mijery ny sakafo matavy, fa ny sakafo tsy misy matavy sy siramamy dia mety be gliosida.

Ny sakafo be karbaona dia mety hampitombo ny triglyceride, ny fahatsapan'ny insuline ary ny tavy amin'ny andilany.

8- Mifoka sigara

Tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamana tokoa ny fifohana sigara, saingy ny iray amin'ireo voka-dratsy maro ateraky ny fifohana sigara dia misy fiantraikany amin'ny vavony.

Ary arakaraka ny matavy kibo no vao mainka manimba ny vokany.

9- Mihinana ao anaty vilia lehibe

Ny fametrahana sakafo eo ambony vilia kely kokoa (sy ny fampiasana fitaovana kely kokoa) dia mety hamitaka ny saina hihevitra fa mihinana mihoatra noho ny tena izy ilay olona.

10- Tsy fahampian'ny asa ara-batana

Ny asa ara-batana no fanalahidin'ny fahasalamana ary zava-misy voaporofo ara-tsiansa izany. Ny olona iray dia tokony hikendry 30 minitra amin'ny hetsika mahery vaika isan'andro.

11 - Fihenjanana sy tsindry tsy tapaka

Ny adin-tsaina dia miteraka hormonina antsoina hoe cortisol hivoaka ao amin'ny vatana. Ny haavon'ny cortisol avo dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, indrindra fa ny tavy visceral izay manodidina ny taova fandevonan-kanina ao amin'ny kibo.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023