Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny aretina voajanahary?

Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny aretina voajanahary?

voankazo sy legioma

Ny fikarohana dia mampiseho fa ny legioma maitso maitso manankarena amin'ny vitamin K toy ny spinach, broccoli ary laisoa dia mampihena ny areti-maso, ary koa ny zavatra manome loko ny voankazo toy ny serizy sy ny voaroy.

Voamaina manontolo

Ny oatmeal, ny vary mena ary ny mofo vita amin'ny varimbazaha dia voamadinika be fibre, izay mety hanampy amin'ny fitsaboana aretina ihany koa.

Tsaramaso

Be fibre izy ireo, miampy antioxidants sy zavatra hafa miady amin'ny inflammatoire.

voanjo

Misy karazana tavy mahasalama izay manampy amin'ny fampitsaharana ny areti-maso, saingy tsy maintsy mifikitra amin'ny fihinanana voanjo vitsivitsy isan'andro ianao, mba hisorohana ny tavy be loatra sy ny kaloria.

TRONDRO

Indroa isan-kerinandro, fara fahakeliny, no hanina, indrindra fa ny saumon, ny tonelina ary ny sardines, izay misy asidra matavy omega-3 betsaka miady amin’ny aretina.

Herbal sy zava-manitra

Manampy antioxidant manana tsiron-tsakafo tsara ny sakafonao, toy ny turmeric, izay hita amin'ny vovo-kary, ary tongolo gasy, izay mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana.

Miaraka amin'io sakafo voajanahary miaro amin'ny aretina io, dia misy sakafo hafa tokony hotandremana, satria mampitombo ny aretina, toy ny zava-mamy, zava-pisotro malefaka, hena mena be matavy sy voahodina, sakafo nendasina, mpanafotsy kafe ary sakafo misy tavy trans .

Amin'ny farany dia hitan'ny dokotera fa ny fanovana ny sakafo sy ny fiankinan-doha amin'ny anti-inflammatoire voajanahary dia fomba iray hisorohana ny fivontosana mitaiza, dia ilay areti-maso voajanahary izay miverimberina matetika ary mety hiteraka homamiadana, diabeta, aretin'i Alzheimer ary aretim-po.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها