Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny ririnina mangatsiaka

Ny ririnina mangatsiaka dia mahafinaritra raha mianatra miteny amin'ny tenanao momba izany ianao, izay mila mandray fepetra mba hiarovana amin'ny fahatsapana mangatsiaka loatra ao anatiny sy ivelan'ny trano. WebMD dia manome toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana maromaro hankafizana ririnina Mafana, manomboka amin'ny fifampidinihana amin'ny dokotera raha toa ka mafy kokoa noho ny mahazatra ny fahatsapana ny andro mangatsiaka, amin'ny fisafidianana ny sakafo mety, amin'ny fisafidianana ny akanjo mety:

1. Kaloria

Mila solika ny vatan'olombelona mba hampiakatra ny hafanan'ny vatana, indrindra rehefa mangatsiaka any ivelany. Manoro hevitra ny mihinana sakafo mafana iray farafahakeliny isan'andro, ary manandrana mihinana voankazo, legioma ary sakafo hafa tsy voatsabo.

2. Sakafo mafana

Manampy hanafana ara-bakiteny ny vatana ny fanaovana izay hihinana sakafo masiaka. Ny poivre Cayenne dia azo hanina raha tsy misy olana amin'ny vavony toy ny fery. Raha ny marina, ny sakafo masiaka dia mety hahasoa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny raha tsy misy contraindications ara-pitsaboana.

3. Manatona dokotera

Raha mahatsikaritra ny olona iray fa lasa mora voan'ny sery kokoa noho ny taloha izy, dia mety ho famantarana ny olana ara-tsakafo, ny anemia, na ny olana amin'ny lalan-drà na ny tiroida. Mariho hoe impiry ny fihetsiky ny hypothermie no miseho, na hafiriana, ary raha miharatsy izy ireo. Ny dokotera dia mety hanao fitsapana sasany mba hampihenana ny fikarohana ny antony.

Inona no antony mahatonga ny fahatsapana tsy tapaka ny tongotra mangatsiaka?

4. Iron sy Vitamin B12

Raha tsy ampy ireo roa ireo dia mety ho voan’ny “anemia” ny olona iray, izany hoe tsy fahampian’ny sela mena mitondra oksizenina any amin’ny vatana hafa, izay mety hahatonga anao ho mangatsiaka. Ny vaovao sy ny vitaminina B12 dia azo avy amin'ny fihinanana akoho, atody, trondro, voanjo na legioma.

5. Fanatanjahan-tena

Afaka manao fanazaran-tena tsotra ianao mba hahatsapana hafanana sy hetsika, toy ny mandeha an-tongotra na jogging. Raha mangatsiaka loatra ny any ivelany dia azonao atao ny manao fanatanjahan-tena maivana ao an-trano. Ny fanazaran-tena maivana tsy tapaka dia manampy amin'ny hafanana ny vatana, ankoatra ny fananganana sy fitazonana hozatra, izay mandoro kaloria ary mampitombo ny hafanan'ny vatana.

6. Akanjo mafana

Ny fiovan'ny akanjo amin'ny maraina dia fotoana mahatsikaritra ny hatsiaka. Ny akanjo dia azo apetraka ao anaty fanamainana mandritra ny tsingerina fohy alohan'ny hanaovana azy mba hanafanana azy haingana alohan'ny hiakanjo, satria matetika dia mafana kokoa ny maraina.

7. Manaova ba kiraro hatory

Mety ho mampihomehy izany, saingy tsara kokoa noho ny mangatsiaka mangatsiaka amin'ny rantsan-tongotrao. Ny fanaovana ba kiraro madio alohan'ny hatoriana dia manampy amin'ny fanamafisana ny vatana manontolo, fa tsy ny rantsan-tongotra ihany. Ho an’ireo izay tsy tia manao ba kiraro rehefa matory, dia azo atao ny manao kapa mafana mandritra ny adiny iray alohan’ny hatoriana.

8. Mifidiana pajama sahaza

Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fisafidianana tsara ny akanjo fatoriana ary tsara kokoa ny misafidy vita amin'ny lamba malefaka sy malefaka. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny tsy hifidy lamba landy ho an'ny akanjo matory. Misy ny fahafahana misafidy pajama miaraka amin'ny satroka mba hahazoana antoka ny hafanana tanteraka rehefa matory.

9. Akanjo misy sosona

Mifanohitra amin'ny zavatra andrasanao, ny fisafidianana akanjo maivana avy amin'ny sosona maromaro dia mety hanafana kokoa raha oharina amin'ny sosona mavesatra iray. Ny sosona maromaro dia mety ahitana atin'akanjo mafana, antsoina hoe "thermal", avy eo T-shirt na palitao ho sosona manara-penitra ary avy eo palitao orana tsy misy poizina ho fonony ivelany. Ity safidy ity dia manome tombony amin'ny fanesorana ny sosona fahatelo raha mafana any ivelany mandritra ny andro.

10. Kiraro ririnina

Ny kiraro amin'ny ririnina dia tokony hofidina, satria ny kiraro tsy misy hamandoana dia mety hivadika ho icicles. Misy ny mari-pamantarana kiraro marika IPX na ny haavon'ny IPX-8 henjana kokoa. Amporisihina ihany koa ny misafidy habe lehibe kokoa ho an'ny kiraro ririnina mba hifanaraka amin'ny kiraro volon'ondry matevina kokoa.

11. Fanafanana ny fandriana

Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hametraka ny bodofotsy eo ambonin'ny kidoro satria ny antsasaky ny hafanana avy amin'ny bodofotsy dia very rehefa ampiasaina ho saron-tava, ary amin'ity tranga ity dia ampy ny saron-tava maivana sy mampiadana toy ny lambam-pandriana eo ambonin'ilay olona rehefa matory.

12. Ny fanafanana

Ny manam-pahaizana dia mihevitra fa ny fisafidianana ny heater amin'ny karazana "convection" miaraka amin'ny mpankafy dia tsara indrindra amin'ny fanamainana efitrano iray manontolo. Heverin'izy ireo fa ny modely "mamirapiratra" amin'ny heater dia mety amin'ny fanamainana toerana iray ihany, ary tsy maintsy apetraka amin'ny toerana fisaka lavitra ny toerana fihetsehan'ny olona, ​​​​indrindra ny ankizy sy ny biby fiompy, mba hisorohana ny loza. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hampifandray mivantana ny fitaovana fanafanana elektrika amin'ny rindrina miaraka amin'ny fametrahana switch fiarovana izay mamono ny heater rehefa miakatra ny mari-pana.