Ahoana no hanafainganana ny fanasitranana ny taolana tapaka?

Isika rehetra dia iharan'ny loza mety hahatonga antsika ho tompon'andraikitra maharitra amin'ny fahasitranana, ary na dia miovaova aza ny fahasitranan'ny taolana tapaka amin'ny olona tsirairay, dia misy ny olona sasany izay mety ho sitrana amin'ny fotoana fohy, ary misy ny sasany izay Mety handany fotoana avo roa heny mba hahatongavana amin'ny dingana iray Fahasitranana, ary koa ireo lafin-javatra vitsivitsy hafa izay mitana anjara toerana, toy ny taona, ary amin'ny toe-javatra sasany, ny dokotera dia mety hiditra an-tsehatra amin'ny fandidiana rehefa hitany fa tsy ho sitrana ho azy ny taolana, izay mitaky fandidiana. hanamboarana azy ireo.

Ary satria manoro hevitra foana ny fitenenana malaza hoe "tsara kokoa ny misoroka noho ny mitsabo", dia misy sakafo voajanahary maro izay manamafy ny taolana ary manampy azy ireo ho sitrana haingana raha misy tapaka na vaky, amin'ny fomba tena voajanahary, araka ny voalazan'ny "Boldsky". ” tranokala momba ny fahasalamana.

Mety hitranga noho ny antony maro ohatra ny fahatapahan'ny taolana, ohatra, ny faharatrana mandritra ny fanatanjahan-tena na noho ny lozam-pifamoivoizana, na noho ny osteoporose, na noho ny homamiadan'ny taolana, ary mety ho vaky taolana ihany koa ny olona iray noho ny fihinanana tsy ara-pahasalamana. izay miteraka Momba ny taolany malemy.

Anisan'ireo sakafo manampy amin'ny fanasitranana ny taolana tapaka:

1- Ny vokatra vita amin'ny ronono

Ny vokatra azo avy amin'ny ronono toy ny ronono, fromazy, yaourt sy ny hafa dia manankarena kalsioma, izay iray amin'ireo singa manan-danja indrindra izay manatanjaka ny taolana ary manampy azy ireo ho sitrana amin'ny tapaka ara-boajanahary sy haingana. Noho izany dia ilaina ny mihinana vokatra vita amin'ny ronono isan'andro.

2- trondro

Ny trondro, indrindra fa ny tonelina, dia manankarena amin'ny asidra matavy omega-3 sy vitamin D, izay manampy amin'ny fandraisana sy handray soa avy amin'ny calcium hohaninao amin'ny sakafo hafa. Raha ny amin'ny asidra matavy omega-3 kosa dia manatanjaka taolana izy ireo ary manampy amin'ny fanasitranana haingana ny tapaka.

3- Voatavo

Azonao ampiana voanio voatavo isan'andro ny salady, noho ny fananany izay manampy ny taolana ho sitrana haingana sy ireo mineraly izay manatsara ny fidiran'ny calcium.

4- Capsicum

Ny Capsicum, indrindra fa ny mena, dia manankarena vitaminina "C", izay mandrisika ny famokarana collagène ao amin'ny taolana, izay manampy ny taolana ho sitrana haingana raha sendra tapaka.

5- Atody

Ny atody dia manankarena amin'ny otrikaina mahasoa, misy vitaminina D sy B, calcium ary proteinina, izay manatsara ny tanjaky ny taolana ary manampy amin'ny fanasitranana haingana ny tapaka.

6- tsaramaso mainty

Ny tsaramaso mainty dia tena ilaina amin'ny taolana sy hozatra, satria manankarena magnesium sy proteinina izy ireo, izay manampy ny taolana ho sitrana haingana.

7- persily

Ny ravina persily maitso dia tena mahavelona, ​​satria manankarena amin'ny vitamin K izy ireo, izay manatanjaka ny taolana ary manampy azy ireo ho sitrana haingana amin'ny tapaka.