Ahoana no hanamafisana ny havokavoka amin'ny sakafo?

Ahoana no hanamafisana ny havokavoka amin'ny sakafo?

Ozinina oksizenina saro-pady ny havokavoka ary mora tohina amin'ny anton-javatra ivelany, hany ka mety hanimba sela an'arivony ao anatin'izy ireo na dia ny bubbles savony sy ny vovoka aza. Saingy tsy toy ny taova hafa ao amin'ny vatan'olombelona, ​​​​ny havokavoka dia anisan'ireo taova vitsivitsy mifandray amin'ny tontolo iainana, ka noho izany dia iharan'ny pathogens, loto ary allergens maro isan'andro izy ireo.

Na izany aza, araka ny tatitry ny Dr. Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, navoakan'ny Only My Health, dia azo atao ny mitazona ny fahasalaman'ny havokavoka sy manatsara ny asany amin'ny fanovana tsotra vitsivitsy amin'ny sakafo, toy izao manaraka izao:

voatabia

Ny voankazo sy ny ranom-boankazo dia be lycopene, izay manome azy ireo fananana antioxidant izay mampihena ny areti-nify ary manampy amin'ny fisorohana ny asma.

dite maitso

Ny fihinanana dite maitso roa isan'andro dia manampy amin'ny fampihenana ny hozatry ny havokavoka ary mampihena ny fivontosana.

noix

Ny fihinanana voanjo tsy tapaka dia mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka. Ahitana asidra matavy omega-3 izay mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny fahasalaman'ny hozatra.

مش

Ny apricots dia misy vitaminina A avo lenta, izay mitazona sy manamboatra ny fonon'ny taovam-pisefoana, manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina sy ny fampihenana ny areti-maso.

ny tongolo gasy

Ny tongolo lay dia manome allicin be dia be ao amin'ny havokavoka, zavatra iray izay afaka mamono bakteria manimba ao amin'ny havokavoka ary mampihena ny fivontosana. Raha potipotika na voatetika na voakiky ny tongolo gasy dia tsara izany.

بك

Ny broccoli dia be fibra ary afaka miady amin'ny fivontosan'ny havokavoka. Ankoatra izany, ny haavon'ny sulforaphane ao amin'ny broccoli dia manampy amin'ny fanesorana ny bakteria manimba. Ny broccoli dia azo hanina manta na andrahoina amin'ny salady na lovia.

sakamalaho

Ny fihinanana ginger dia fomba tsara hanalana poizina ao amin'ny havokavoka. Ny ginger voakiky na nototoina, arotsaka ao anaty kaopy misy dite maitso, dia iray amin'ireo zava-pisotro detox mahery indrindra amin'ny fanesorana ireo loto ao amin'ny havokavoka sy ny lalan-drivotra.

Voamaina manontolo

Ny vary mena, ny oats, ny vary orza ary ny karazana voamaina manontolo dia antioxidants, izay afaka mamadika ny vokatry ny fofonaina amin'ny rivotra maloto. Ny votoatin'ny vitamin E sy selenium ao amin'ny voamaina manontolo dia manatsara ny metabolisma amin'ny havokavoka.

Legioma ravinkazo

Ny legioma maitso maitso dia manome ny vatan'olombelona vitaminina ilaina izay mampiroborobo ny fahasalaman'ny havokavoka. Ny epinara, laisoa ary letisia dia azo hanina amin'ny salady na ho sakafo fototra.

voankazo citrus

Ny voankazo toy ny voasary, voasarimakirana, ary grapefruit dia misy vitamina C be dia be, izay miady amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana sy manatsara ny fofonaina. Azo hanina manta ho sakafo maraina na hariva, na ho ranom-boankazo mamelombelona.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao ny olon-tianao rehefa avy nisaraka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج