Inona no sakafo manankarena fibre ho an'ny sakafo ambany karba?

Ny sakafo ambany karbônina matetika dia miteraka fitohanana noho ny tsy fahampian'ny fibre sy ny sakafo be rano, noho izany dia tiako ny hanome anao lisitry ny sakafo sasany manome anao fibre izay azonao raisina isan'andro mandritra ny sakafonao. IZA :

Voa Chia:

Ity voa ity dia misy tavy omega-3 mahasalama fo izay azonao ankafizinao amin'ny sakafo isan-karazany azonao ampiasaina amin'ireo voa ireo.

Voaroy:

Ny voaroy vaovao dia sakafo ankafizina indrindra amin'ny sakafo ambany karbônina, ary manome hery ny fihinanana azy ireny.

Pistachio

Ny sakafo ambany karbônina dia matetika be proteinina biby, ary ny pistachios dia manolotra safidy ho an'ny zava-maniry amin'ny fanomezana proteinina sy fibre.

 Soflera:

Ny toetrany dia ambany gliosida ary manankarena fibre. Izany dia satria ny broccoli dia safidy tsara kokoa amin'ny karba ambany ho an'ny sakafo nentim-paharazana mifototra amin'ny varimbazaha, ary ny broccoli dia misy eo amin'ny 70 isan-jaton'ny habetsahan'ny vitamin C isan'andro ary manankarena amin'ny antioxidants. ny fandresena.

Laisoa mena:

Ny laisoa mena - izay rano 92 isan-jato - dia fomba tsara ahazoana ranon-javatra sy fibre mba hampiroboroboana ny rafi-pandevonan-kanina ara-pahasalamana sy ara-dalàna, ary koa ny fanadiovana ny vatana. Ny laisoa mena dia manankarena amin'ny anthocyanine, izay fantatra fa manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny aretina sy ny ady amin'ny homamiadana sy ny aretim-po.

 holatra:

Manan-karena amin'ny fibre tsy misy karbônina be dia be, misy vitaminina sy mineraly feno isan-karazany ihany koa izay mahaforona ny vatanao rehefa ambany ny karbônina.