Ho an'ny fahasalaman'ny vy dia ireto misy ranom-boankazo ireto

Ho an'ny fahasalaman'ny vy dia ireto misy ranom-boankazo ireto

Ny fisotroana ranom-boankazo vaovao 100% dia mety ho fomba mora sy matsiro hahazoana otrikaina tena ilaina izay mety ho sarotra aminao raha tsy izany.

Ary na dia tsy mahita zavatra tsara toy ny fibre sy proteinina aza ianao rehefa misotro ranom-boankazo, dia mbola misy tombony maro, indrindra rehefa mihantitra ianao.

Ny fahanterana dia midika fa hanana sakafo hafa ny vatanao, ary mety ho sarotra indraindray ny mahazo azy ireo amin'ny sakafo hanintsika mandritra ny andro.

Izany no mahatonga ny manam-pahaizana momba ny sakafo hanolo-kevitra ny hisotro ranom-boankazo tsara indrindra azonao ananana aorian'ny faha-XNUMX taonany, araka ny voalazan'ny Eat this Not that.

ranom-boasary makirana

Atombotsika amin'ny ranom-boasary makirana, izay manome hery fanampiny amin'ny otrikaina sarobidy ny vatanao.

“Safidy tsara ho an’ny zokiolona ny ranom-boasary makirana nohamafisina amin’ny vitaminina D, satria matetika tsy ampy ny vitaminina D amin’ny sakafo”, hoy i Shaina Jaramillo, manam-pahaizana momba ny sakafo.

Nanampy ihany koa izy fa "zava-dehibe ny mahazo vitaminina D ampy hanohanana ny fahasalaman'ny taolana rehefa mihantitra isika."

ranom ampongabendanitra

Fanampin'izany, ny ranom-boankazo ampongabendanitra dia iray amin'ireo ranom-boankazo be indrindra raha ny momba ny antioxidants sy ny otrikaina manohitra ny fahanterana mahasoa.

Ny ampongabendanitra dia manana antioxidant be dia be, toy ny polyphenols, izay hita fa manampy amin'ny fampidinana ny fivontosana sy ny tosidra, izay mety ho zava-dehibe ho an'ireo izay mijaly amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, na manana adin-tsaina ambony.

Ny tombony tsy manam-paharoa hafa amin'ny ampongabendanitra dia ny fananana manohitra ny fahanterana, toy ny urolithin A, izay manampy amin'ny fanamafisana ny fahasalaman'ny hozatra sy ny mitochondrial, hoy i Courtney D'Angelo, mpanoratra ny Go Wellness.

ranom-boankazo

Mifanitsy amin'izany, ireo tia betiravy dia afaka mifaly amin'ny zava-misy fa ity legioma fakan-tany ity dia feno tombontsoa ara-pahasalamana.

Ny fikarohana bebe kokoa dia naneho fa ny betiravy dia mahasoa amin'ny fampihenana ny tosidra sy ny fisorohana ny fihenan'ny saina, olana roa mahazatra eo amin'ny zokiolona.

Ao amin'ny fanadihadiana iray mijery ny olon-dehibe efa lehibe, ny fihinanana ranom-boankazo betiravy roa kaopy isa-maraina dia mifandray amin'ny fitomboan'ny rà ao amin'ny atidoha ao amin'ny faritra iray izay manampy amin'ny fanamafisana ny fitadidiana miasa.

ranom plum

Ny ranom-boankazo fahefatra, prunes, dia afaka mitondra soa ho an'ny vatanao mihoatra noho ny fantatry ny ankamaroan'ny olona.

Nasehon'ny fanadihadiana fa ny prunes 4 hatramin'ny 10 isan'andro dia misoroka ny fahapotehan'ny taolana amin'ny vehivavy efa menopause, angamba noho ny fisian'ny boron ao aminy.

Miaraka amin'ny fahaverezan'ny taolana mitranga voajanahary aorian'ny faha-XNUMX taonany sy ny osteoporose izay mampanahy ny olon-dehibe zokiolona, ​​​​ny ranom-boankazo dia fomba tsara hanamafisana ny fahasalaman'ny taolana.

Ankoatra izany, fantatsika rehetra fa ny prunes dia mitazona ny tsinay ho salama ihany koa! Mora ny manao ranom-boankazo ho an'ny tenanao manokana, kobanina amin'ny rano mafana ny prune, dia afangaro amin'ny rano fanampiny.

Jus jamu

Ary ho an'ny ranom-boankazo fahadimy sy farany ao amin'ny lisitray, Jamu, izay avy any Indonezia ary vita amin'ny akora anti-inflammatoire sy antioxidant be dia be toy ny turmeric, ginger, tantely, ary voasarimakirana.

Ny turmeric dia anti-inflammatoire voajanahary, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tonon-taolana sy ny fandevonan-kanina, ankoatra ny zavatra maro hafa.

Ny ginger dia miavaka amin'ny fampihenana lanja satria misy fitambarana antsoina hoe gingerols sy shogaols.

Ireo fitambarana ireo dia mamorona fiantraikany antioxidant ao amin'ny vatana izay mampihena ny fahasimban'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana.