Inona no fiantraikan'ny fifadian-kanina sy ny soa azony amin'ny torimaso?

Inona no fiantraikan'ny fifadian-kanina sy ny soa azony amin'ny torimaso?

Ny fifadian-kanina sy ny fihinanana sakafo amin'ny fotoana voafaritra dia manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny angovo sy ny fandevonan-kanina ary mampitombo ny fahatsapana ho feno mandritra ny fotoana maharitra ary manatsara ny valin'ny immune, araka ny tatitra navoakan'ny Mind Your Body Green.

Ny Profesora Ashley Jordan Ferreira, manam-pahaizana momba ny sakafo malaza, dia manondro ny fikarohana fanta-daza izay mahita fa ny fihinanana sakafo ao anatin'ny fe-potoana tsy miovaova isan'andro dia mifandray amin'ny torimaso tsara kokoa sy ny kalitaon'ny fiainana ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny. Nanazava i Ferreira hoe: “Ny fihinanana amin'ny fotoana voafaritra isan'andro dia manohana lanja ara-pahasalamana ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Nohazavain'i Ferreira fa ny mifikitra amin'ny fe-potoana 12 ora isan'andro mba hialana amin'ny fihinanana dia tena zava-misy kokoa ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​satria manohana ny famantaranandro biolojika ao amin'ny vatan'olombelona izy io, ary manantitrantitra fa amin'ny fanaovana hetsika toy ny fihinanana sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fiparitahan'ny hazavana amin'ny alina eo ho eo. ny fotoana mitovy isan'andro, ny olona iray dia mamela Rehefa tonga io teboka io, dia lasa mora kokoa ny matory sy mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro, izay misy fiantraikany tsara amin'ny kalitaon'ny torimaso sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Biolojia ara-potoana

Hoy ny Profesora Sophia Axelrod, manam-pahaizana momba ny aretin-tsaina sady manam-pahaizana momba ny torimaso: “Raha jerena ny biolojia araka ny vanim-potoana, dia hita fa ny tsy tapaka amin’ny fotoana voafaritra mazava rehefa misakafo, sy rehefa mifady hanina ny olona iray, dia zava-dehibe mba hampiroboroboana ny metabolisma ara-pahasalamana sy ny torimaso tsara, izay midika hoe vitsy kokoa ny sakafo. ary mandritra ny fotoana fohy kokoa.

Nanampy i Axelrod fa ny fihinanana sakafo feno ao anatin'ny fe-potoana voatondro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana sakafo tsy ilaina mandritra ny andro, fomba ara-tsakafo izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fotoana sy ny kalitaon'ny torimaso.

safidy sakafo ara-pahasalamana

Peter Paulus, manam-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny torimaso, dia manoro hevitra ny tsy hihinana sakafo be matavy na gliosida voadio, amin'ny filazana fa "misy angon-drakitra milaza fa ny sakafo be gliosida dia manampy amin'ny rendremana fa mitarika amin'ny torimaso tapaka izay misy ny metabolisma. .” Manoro hevitra ihany koa izy mba hialana amin'ny "sakafo be tavy, satria mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso."

Polos dia milaza fa ny sakafo ara-tsindrimandry mediteraneana izay be proteinina, fibre, voankazo sy legioma ary otrikaina manohitra ny inflammatoire dia matetika mifandray amin'ny kalitaon'ny torimaso tsara kokoa. Miombon-kevitra ny manam-pahaizana fa tokony tsy hisakafo amin’ny fotoana mitovy intsony ianao isan-kariva, indrindra raha adiny telo eo ho eo alohan’ny hatoriana, mba hanomezana fotoana betsaka ny vatana handevonana alohan’ny hatoriana.