Inona no atao hoe hormonina fahagagana?

endorphins Izany no iray amin`ireo hormonina ny fahasambarana tompon`andraikitra amin`ny fanovana ny toe-po ny olona iray, izay mampitombo ny fahatsapana ny fampiononana sy ny fahatoniana, ary noho izany dia mitarika azy ho amin`ny fahasambarana.

Io hormonina io dia hita ao amin'ny olombelona sy ny biby, indrindra amin'ny rafi-pitatitra

Fanampin’izany, dia karazana endorphine 20 mahery no hita, ny sasany amin’izy ireny dia hita ao amin’ny atidoha ary ny hafa ao amin’ny fihary ao amin’ny pituitary.

Ny endorphins dia hormonina mahagaga ao amin'ny vatan'olombelona noho ny tombontsoa azony amin'ny vatana:

Rehefa mahatsapa fanaintainana sy fihenjanana ny olona iray, dia mamoaka endorphins izy, izay miasa amin'ny fanalefahana ny fanaintainana, ary mitovy amin'ny an'ny (morphine, codeine, cocaine, heroin) ny vokany eo amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.

Fa nahoana isika no mampiasa ireny akora misy poizina ireny nefa ny vatantsika dia afaka mamokatra ho azy ny endorphins, satria fantatsika fa io hormonina io dia tsy mitarika ho amin’ny fiankinan-doha?

Satria ny endorphins dia miaraka amin'ny sekreteran'ny inxone, izay mahatonga azy ho azo antoka ho an'ny vatana.

Izy io koa dia miasa mba hampitombo ny fahatsapana ny fahasambarana, ny fahafinaretana ary ny fampiononana ara-tsaina, ka izany no antsoina hoe hormone ny fahasambarana.

Ahoana no hampitomboana ny hormonina fahasambarana (endorphins) ao amin'ny vatana? 

Azontsika atao ny mamoaka ny hormone endorphins amin'ny fomba maro, ao anatin'izany:

1- Hehy: Mampitombo ny sekreteran'ny endorphins ny fihomehezana ary mitombo isaky ny avy ao am-po ny fihomehezana.

2- Mihinana sôkôla: Fantatra fa manafoana ny fahaketrahana sy manome fahasambarana ny sôkôla, satria mampitombo ny sekreteran’ny endorphins ao amin’ny vatana izany, satria fantany fa ny ampahany iray isan’andro dia ampy hahatsapana fifaliana.

3- Mihinana sakay mahamay: Mamokatra endorphins sy zava-manitra hafa ny fitsakoana sakay mafana.

4- Fisaintsainana sy fialan-tsasatra

5- Mieritreritra tsara

6- Manao fanatanjahantena: adiny 6 isan-kerinandro farafahakeliny

7- Matahotra: Izany no manazava ny fahasambarana mahazo ny olona sasany rehefa mijery sarimihetsika mampihoron-koditra

8- Fiposahan'ny masoandro: 5-10 minitra isan'andro, fa tsy amin'ny vanim-potoana faratampony