Inona avy ireo antony mahatonga ny fahatsapana tsy tapaka ny hanoanana tafahoatra?

Inona avy ireo antony mahatonga ny fahatsapana tsy tapaka ny hanoanana tafahoatra?

Ny fijalian'ny "noana be loatra" dia mety ho vokatry ny fomba fiainan'ny olona iray - satria ny tsy fihinanana sakafo sahaza dia mety hisoroka ny fahatsapana ho voky, araka ny nambaran'ilay manam-pahaizana malaza momba ny sakafo, Dr. Michael Mosley, tao amin'ny tatitra navoakan'ny anglisy. "Ny fitaratra".

Indraindray asa sarotra

Nanampy i Mosley fa ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, izay ahitana ny vondrona sakafo lehibe rehetra, dia tsy asa mora foana, ary indraindray dia mety halaim-panahy ny hampitombo ny gliosida ary tsy dia miraharaha ny proteinina sy ny legioma.

Saingy araka ny voalazan'ny Dr. Moseley, izay fanta-daza amin'ny toro-hevitra momba ny fampihenana lanja, ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo dia mety hiteraka olana amin'ny "noana be loatra", izay midika hoe mahatsapa ny faniriana hisakafo foana na dia efa voky aza ianao.

zavatra diso

Ny tsy fampidirana ireo otrikaina mety amin'ny sakafo dia mety hitarika ho amin'ny fihinanana tafahoatra sy ny snacking, hoy ny Dr. Mosley, ary nanoro ny sakafo, mitovy amin'ny sakafo mediteraneana, ahitana trondro be dia be, legume, voanjo, voa, legioma ary menaka oliva.

Sakafo mediteraneana

Nanampy i Mosley, tao amin'ny lahatsorany tao amin'ny tranokalany Fast 800, nilaza hoe: “Na dia mety mahatsapa aza ny olona iray fa mihinana ampy izy, raha tsy mahazo otrikaina sahaza azy izy, dia mety hahatsapa noana kokoa izy aorian'ny sakafo na eo anelanelan'ny sakafo. Ary raha mihinana gliosida voadio be dia be izy, ary kely proteinina, matavy, na fibre ny sakafony, dia ho noana matetika izy satria maniry izay tena ilainy ny vatany. Izany no antony anoloranay sakafo mediteraneana.”

"Ny fampifangaroana legioma tsy misy tsiranoka be dia be isaky ny sakafo dia hanampy anao hahatsapa ho voky sy ho afa-po satria feno vitamina sy mineraly izy ireo," hoy i Mosley nanazava.

Mialà sasatra, matory ary rano

Nomarihin’i Mosley fa misy antony hafa mety hahatonga ny fahatsapana hanoanana mandritra ny tontolo andro, toy ny tsy fahampian’ny torimaso, satria misy hormonina roa ao amin’ny vatana, leptin sy ghrelin, misy fiantraikany amin’ny kalitao sy ny fahamatoran’ny torimaso. dia tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny fahazotoan-komana isan'andro.

Namarana ny toroheviny i Mosley tamin’ny filazana fa tena ilaina ihany koa ny fisotroana rano betsaka mba hialana amin’ny fahatsapana hanoanana satria ny hanoanana dia mety hampifangaroina amin’ny hetaheta, izay midika fa afaka mihinana ny olona iray rehefa tena tokony hisotro rano izy.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023