Inona no mahatonga ny fitomboan'ny lanja na dia kely aza ny fihinanana?

Inona no mahatonga ny fitomboan'ny lanja na dia kely aza ny fihinanana?

Miaraka amin'ny taona, misy fiovana ara-batana izay misy fiantraikany amin'ny lanjany, ny tena misongadina dia ny fahaverezan'ny hozatra. Manomboka amin'ny taona antonony dia very ny 1% amin'ny hozatra isan-taona, izay misy fiantraikany amin'ny tanjaky ny vatana sy ny metabolism (ny tahan'ny fandoroana kaloria).

Ao anatin'izany toe-javatra izany, Caroline Apovian, manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana matavy loatra ary talen'ny Center for Weight Management and Wellness ao amin'ny Brigham and Women's Hospital miaraka amin'ny Harvard University, dia nilaza hoe: "Ny hozatra kely kokoa dia mandany kaloria vitsy kokoa." "Koa raha tsy miova ny sakafonao, dia mbola hihinana kaloria bebe kokoa noho izay ilainao ianao, ary hotehirizina ho matavy ny mihoatra."

Ireto misy antony hafa mifandraika amin'ny taona izay mety hisy fiantraikany amin'ny lanjany:

1- Adin-tsaina mitaiza: Rehefa mihantitra isika dia lasa sarotra kokoa ny miatrika ny adin-tsaina. Raha adin-tsaina foana ianao, dia mety ho be dia be ny haavon'ny hormone cortisol. Ny iray amin'ireo asan'ny cortisol dia ny manampy ny vatana hameno ny tahiry angovo. Amin'ny olona sasany, izany dia mety miteraka ankolaka fitomboan'ny lanja amin'ny fampitomboana ny fahazotoan-komana (satria mihevitra ny vatana fa mila angovo) sy ny fampitomboana ny fitehirizana angovo tsy ampiasaina amin'ny endriky ny tavy.

Hoy i Apovian teto, fa “matetika, ny adin-tsaina dia mitarika ho amin’ny fitondran-tena mamely, toy ny fihinanana sakafo (fahasoavana), izay matetika feno siramamy, tavy tsy mahasalama, kalôria tafahoatra ary sira”, hoy ny gazety Asharq Al-Awsat.

2- Tsy ampy torimaso: Misy fiantraikany amin'ny fahafahantsika matory tsara ny fiovana mifandray amin'ny fahanterana. Ao anatin'izany toe-javatra izany, dia nanazava i Apovian hoe: "Raha mijaly noho ny tsy fahampian-torimaso maharitra ianao, midika izany fa matory adiny 6 na latsaka isan'alina ianao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny hormonina mifehy ny fahazotoan-komana izany. "Ny torimaso fohy dia mifandray amin'ny haavon'ny hormones izay mahatonga antsika hahatsapa ho noana, ny haavon'ny hormones izay mahatonga antsika ho voky, ary ny haavon'ny cortisol."

3- Fiovan'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo: Ny lehilahy sy ny vehivavy zokiolona dia mijaly noho ny fihenan'ny hormonina manokana mifandraika amin'ny firaisana. Amin'ny vehivavy, ny haavon'ny estrogen ambany dia mifandray amin'ny olana amin'ny torimaso sy ny fitomboan'ny tavy. Raha ny lehilahy, ny haavon'ny testosterone ambany dia mifandray amin'ny hozatra ambany.

Toe-pahasalamana ao ambadiky ny fahazoana lanja

Ny fitomboan'ny lanjany, indrindra raha vaovao izany, dia mety manondro toe-pahasalamana maromaro. Ohatra, ny olona voan'ny aretim-po dia mety hihena noho ny fihazonana ranon-javatra, izay mety ho toy ny fivontosana eo amin'ny tongotra, kitrokely, tongotra, na kibo. Eto, Apovian dia naneho ny finoany fa "mety ho miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny fahatsapana reraka na sempotra izany."

Ny fepetra hafa mifandraika amin'ny matavy loatra dia:

- Diabeta.

– Aretina voa sasany.

- Fisefoana mikorontana mandritra ny torimaso (apnea matory).

- Olan'ny tiroida.

fanafody

Mety hampitombo lanja ny fihinanana fanafody sasany tsy tapaka. Ny fanafody sasany, toy ny prednisone, dia mety hahatonga ny vatana hihazona ranoka, izay mampitombo ny lanjany.

Ankoatra izany, misy fanafody maro izay misy fiantraikany amin'ny zavatra simika ao amin'ny atidoha izay mandrindra ny fahazotoan-komana, izay mety hahatonga anao ho noana kokoa noho ny mahazatra, ary noho izany dia mety hihinana sakafo be dia be ianao, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanjany. ary ohatra:

- Antidepressants, toy ny paroxetine (Paxil) na phenelzine (Nardil).

- Antihistamines misy diphenhydramine (ilay singa mavitrika ao amin'ny Benadryl)

- Antipsychotics, toy ny clozapine (Clozaril) na olanzapine (Zyprexa).

- Beta blockers, toy ny atenolol (Tenormin) na metoprolol (Lopressor).

- Fanampiana torimaso misy diphenhydramine, toy ny Sominex, Unisom SleepGels, na ZzzQuil.

Antony hafa mety hitranga

Mbola tsy fantatra tsara ny antony sasany mety hahatonga ny lanja, na mbola mianatra.

Anisan’izany ny misakafo amin’ny alina. Ny porofo sasany, anisan'izany ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Harvard tamin'ny 2022, dia manoro hevitra fa ny fihinanana alina amin'ny alina dia mety hampitombo ny fahazotoan-komana mandritra ny andro, hampihenana ny metabolisma ary hampitombo ny fanangonan'ny tavy amin'ny vatana.

Ny antony iray hafa ahiahiana ao ambadiky ny fitomboan'ny lanja dia ny fiarahamonin'ny zavamiaina bitika miaina ao anaty tsinay (antsoina hoe microbiome ny fototarazony). Ny porofo lehibe dia manondro fa ny microbiota amin'ny tsinay dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahazotoan-komana, ny metabolisma, ny siramamy ao amin'ny ra ary ny fitahirizana tavy. Ny porofo matanjaka indrindra manohana izany fahafahana izany dia mifandray amin'ny fandalinana biby. Amin'ny olombelona dia tsy dia mazava loatra ny porofo.

Tao anatin’izany toe-javatra izany, i Apovian dia nanambara fanadihadiana izay nahita fa “ny zavamiaina bitika ao amin’ny tsinain’ny olona matavy loatra dia tsy mitovy amin’ny an’ny olona mahia”.

Na izany aza, hoy izy nanampy hoe: “Saingy tsy fantatsika raha mitarika ho amin’ny fitomboan’ny lanja izany.” Mety manana karazana microbiome sasany ny olona izay mirona ho amin'ny lanja be loatra. Na koa mety ho hafa ny fihinanan'ny olona matavy be noho ny olona mahia, izay mety hanova ny microbiome. Mazava ho azy fa mila fikarohana bebe kokoa isika mba hahazoana valiny tsara kokoa. "

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023