Inona no mahatonga ny tsinay kamo, ary inona no fitsaboana?

Inona no mahatonga ny tsinay kamo?
Isaky ny misakafo ianao dia mandefa famantarana any amin'ny rafi-pandevonan-kanina ny nerveo mba hanomboka hetsika maromaro.

Ny hozatry ny rafi-pandevonan-kanina dia mamindra ny sakafo amin'ny hetsika lava lava antsoina hoe "peristalsis". Saingy ity hetsika ity dia azo sakanana, miadana loatra, na tsy misy contraction matanjaka mba hampandrosoana ny sakafo.

Ny reflexes mifandraika amin'ny tsinay dia mety hahomby kokoa na latsaka noho ny:

Miantehitra amin'ny laxatives
Fomba fisakafoana voafetra
Ny tsy fahampian-tsakafo, toy ny anorexia na bulimia
fampiasana zava-mahadomelina
fanatoranana
aretin`ny tsinay mora tezitra
Mety misy antony hafa mahatonga ny hozatra malemy koa. Indraindray ny antony dia tsotra toy ny tsy fahampian'ny fibre amin'ny sakafonao.

safidy fitsaboana

Miankina amin'ny antony mahatonga ny tsinay miadana, ny fomba fitsaboana dia mety miovaova. Ireto misy vahaolana azonao ezahina hamporisika ny fihetsehana matetika sy mora kokoa.

fiovan'ny sakafo
Mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny fibre ao amin'ny sakafonao ny fahataran'ny tsinay. Ny sakafo izay mifantoka amin'ny voankazo sy legioma voajanahary sy tsy voavolavola dia tokony hanomboka ny fandevonan-kaninao ary hahatonga anao ho tsy tapaka. Anisan'izany ny:

Almond sy ronono amandy
Plum, aviavy, paoma ary akondro
Legioma cruciferous toy ny broccoli, cauliflower ary Brussels sprouts
Voa rongony, voan'ny tanamasoandro ary voatavo
Eritrereto ny manampy rano 2 na 4 vera fanampiny amin'ny fanaonao isan'andro.

Mety hanampy koa ny famerana ny vokatra azo avy amin'ny ronono, izay mety ho sarotra levonina, ary ny famongorana be dia be ny entana vita amin'ny ronono efa nofoanana, voahodina ary voatahiry. Ny gilasy, ny poti-tsakafo ary ny sakafo mangatsiaka dia manana fibra kely ary tokony hohalavirina.

Mety ho fomba iray hampifandanjana ny fihetsehan'ny tsinainy ny fampihenana ny kafe izay mahavery rano ny système digestif.

Fanampin'izany, ny fampidirana fanampin-tsakafo fibre misy psyllium dia naseho tamin'ny fandalinana klinika mba hahatonga ny fihetsehan'ny tsinay tsy tapaka.

laxatives voajanahary
Ny laxative artifisialy dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny tsinay kamo. Fa misy laxatives voajanahary azonao ezahina hanapaka ny dingan'ny fandevonan-kanina.

Mety hanatsara ny fandevonan-kanina ny fampidirana dite maitso telo na efatra amin'ny fanaonao isan'andro.

Manao fanatanjahantena
Ny fanatanjahan-tena maivana dia afaka mitarika ny ranao hivezivezy amin'ny kibonao. Ho an'ny olona sasany dia manelingelina izany. Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia mety hisy fiantraikany amin'ny soritr'aretin'ny tsinay kamo amin'ny fitazonana ny rafi-pandevonan-kanina "hitodika" sy hirotsaka. Ny yoga sasany dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana.

Entina
Raha miverina tsy tapaka ny olana momba ny fitohanana, na dia misy fiovana eo amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana aza, dia mila miresaka amin'ny dokotera ianao. Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny tsinay kamo dia mety hidika toe-pahasalamana lehibe kokoa. Tokony hifandray amin'ny dokotera koa ianao amin'ireto tranga manaraka ireto:

Manana fanaintainan'ny kibo ianao izay tsy afaka amin'ny fivalanana
Mivalana ianao miaraka amin'ny hafanana ambony (mihoatra ny 101 degre), mangatsiatsiaka, mandoa na fanina
Manana aretim-pivalanana na fitohanana maharitra roa herinandro mahery ianao