Inona avy ireo sakafo manan-danja indrindra hanadiovana ny aty?
ny tongolo gasy
Ny tongolo lay dia manetsika ny enzyme aty, izay manampy amin'ny fanadiovana ny atiny amin'ny poizina ary mahatonga azy io hiasa tsara kokoa.
Beetroot sy karaoty
Ny betiravy sy ny karaoty dia misy beta-carotene sy flavonoids be dia be, izay singa voajanahary mahomby izay manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atiny.
dite maitso
Anisan’ny zava-pisotro voajanahary mafana tian’ny aty ny dite maitso, satria misy antioxidants maro be ao anatiny, izay manampy amin’ny famongorana ny poizina ao amin’ny aty ka mandroaka azy tsy ho ao amin’ny vatana.
legioma maitso
Indrindra fa ny ravinkazo, mpiara-miasa matanjaka amin'ny aty, ary azo hanina manta, na masaka na toy ny ranom-boankazo, ary ity karazana legioma ity dia manana fahaiza-manao avo lenta amin'ny fitrandrahana poizina avy amin'ny rà.
Ny tombony amin'ity karazana legioma ity dia ny fiarovana tsara amin'ny metaly mavesatra, ny akora simika ary ny pestiside izay tonga amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo na zava-pisotro hohanintsika.
Ambarantsika eto indrindra ny epinara sy ny ranom-boankazo, satria miavaka indrindra amin’ny fahaizany mamporisika ny fikorianan’ny bile, izay miasa amin’ny fanesorana ny fako ao amin’ny ra, ka manakana azy tsy ho tonga any amin’ireo taova isan-karazany amin’ny vatana.
zavoka
Ny avokado dia manampy ny vatana hamokatra glutathione, izay ilaina amin'ny fiasan'ny atiny amin'ny dingan'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina, ary ny fanadihadiana vao haingana dia mampiseho fa manatsara ny fiasan'ny aty amin'ireo izay mihinana zavokà tsy tapaka.
paoma
Ny paoma dia misy pectin avo lenta, singa simika ilaina amin'ny vatana mba hanadiovana sy hanadiovana ny atiny amin'ny poizina, ka ny fihinanana azy tsy tapaka dia manampy amin'ny fampandehanana ny atiny.
menaka oliva
Ny menaka organika (toy ny: menaka rongony sy menaka oliva) dia manana fahafahana misintona poizina manimba avy amin'ny vatana, saingy tsy maintsy mitandrina ny mihinana azy amin'ny antonony.
Voamaina manontolo
Ny voamaina manontolo toy ny vary mena dia manankarena vitaminina B ary manatsara ny metabolisma tavy ao amin'ny vatana ary manampy ny aty amin'ny fanatsarana ny asany.
voasary makirana
Ny voasarimakirana dia misy vitaminina C be dia be, izay manampy ny vatana hamakafaka ireo zavatra misy poizina sy mamadika azy ireo ho zavatra mety levona anaty rano, noho izany dia tsara ny misotro ranom-boasary makirana vaovao.
tamotamo
Iray amin'ireo zava-manitra tian'ny atiny ny turmeric, azo ampiana lasopy ny karmerika mba hahazoana tombony mahatalanjona maro.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu