Inona no dingana tokony hataontsika mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra mba hitazonana ny lanjany?

• Inona no dingana tokony hataontsika mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra mba hitazonana ny lanjany?

Efa akaiky ny fotoam-pialan-tsasatra, mitondra ny sakafo sy zava-pisotro matsiro rehetra. Azontsika atao ny misoroka ny fitomboan'ny lanja mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra amin'ny alalan'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana. Ireto ny sasany amin'izy ireo:

• Aza mivoaka amin'ny kibo: Alohan'ny handehanana any amin'ny toerana misy ny fety dia ataovy azo antoka fa mihinana voamadinika vita amin'ny varimbazaha, salady voankazo iray, na legioma voatetika toy ny karaoty. Satria ny fialana amin'ny sakafo isan'andro sy ny hanoanana amin'ny fety dia mampitombo ny fihinanao kaloria fanampiny ary izany no tokony hialanao.
• Mihinàna miadana: makà fotoana ary ankafizo ny sakafonao - ataovy kely ny fihinanana ary tsakoina tsara sy miadana. XNUMX-XNUMX minitra eo ho eo vao tsapan’ny atidoha fa feno ny kibo, izany hoe rehefa tonga ny fotoana ihinanana tsindrin-tsakafo dia efa feno ny kibonao.
• Hano aloha ny sakafo 'mety aminao': manomboka mihinana ny sakafo mahasarika anao miaraka amin'ny ron-kena na salady maitso mba ho voky haingana.
• Miantsena marani-tsaina: Rehefa mividy sakafo ilaina amin'ny vanim-potoanan'ny fety na fety ianao, dia mifidiana legioma sy voankazo vaovao foana fa tsy ny am-bifotsy. Raha ny amin'ny tsindrin-tsakafo, dia ampiasao ny mamy voajanahary izay mamy toy ny voadio na voahodina. Ny vokatra vita amin'ny ronono ambany matavy sy ny voamaina manontolo dia safidy tsara sy mahasalama ihany koa.
• Miomana amim-pahendrena: Rehefa manasa vahiny ho any an-tranonao, dia aza mikasa ny hanao sakafo misy sakafo misy saosy mavesatra na be kaloria. Ho solon'ny akoho nendasina, dia azo atao ny mihinana akoho natono, izay voaomana miaraka amin'ny anana amin'ny fomba ara-pahasalamana.
• Manaova tsindrin-tsakafo mahasalama: Atsoboka ny sôkôla mainty salama (kakao 70% farafahakeliny), atsoboka ao ny frezy ary aroso miaraka amin'ny voankazo vaovao miparitaka eny amin'ny manodidina ho tsindrin-tsakafo matsiro, matsiro ary mahasalama.
• Tsy mila mihinana sakafo ara-potoana miaraka amin'ny fialantsasatra indray mandeha ianao, misy fotoana be. Koa mifidiana zavatra iray tianao na tianao hohanina, ary raha mihinana azy ianao dia aza mihinana azy isan'andro. Ny fizarana ny fihinanana sakafo tiana mandritra ny fotoana maharitra dia mampihena ny fitomboan'ny lanja sy ny voka-dratsiny, tsy mahatsapa fa manaisotra ny hafalian'ny fotoam-pialan-tsasatra ianao.