Inona avy ireo loharanon-tsakafo ho an'ny biotine?

Ny biotin dia avy amin'ny imidazole ary hita amin'ireto sakafo ireto:

atin'ny zanak'omby

Ny fampidirana ny ati-biby amin'ny sakafo dia mety hampitombo ny fihinanana biotine, satria 85 grama amin'ny atin'ny henan'omby masaka dia misy 30.8 micrograms biotine, ary ny hena avy amin'ny taova hafa toy ny voa dia loharano tsara amin'io vitamina io.

atody

Ny tamenak'atody dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo be indrindra amin'ny biotine, satria ny atody iray masaka dia misy 10 micrograms of biotine, saingy ny fandrahoan-tsakafo ny yolk dia mety hampihena ny habetsahan'ny biotine misy ao.

saumon

Ny salmon dia trondro manankarena proteinina sy omega-3, ankoatra ny maha-beotinina azy, satria ny salmon 85 grama am-bifotsy dia misy 5 micrograms amin'io vitamina io.

masomaso voa

Misy biotine 2.6 mcg ny kaopy ampahefatry ny voan-boninkazo natono.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها