Inona no soa azo avy amin'ny voanjo?

1- Walnut: Ho an'ireo izay tsy tia mihinana trondro, isaky ny manompo ny noix dia manome ny vatana amin'ny fatra isan'andro amin'ny omega-3 sy ny asidra matavy hita ao amin'ny trondro izay manampy ny olona amin'ny tsindry ambany ary mampihena ny fihanaky ny aretim-po.

2- Pistachio Ny fihinanana pistachios dia tsara amin'ny fahasalaman'ny fonao, ary ny fikarohana dia milaza fa ny pistachios dia mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy ao amin'ny ra, LDL, izay mety hitarika aretim-po.

3- amandy: Raha te hihinana tsakitsaky mampahatezitra anao ianao dia atao tsara izany ny amandy.Ny habetsahan'ny proteinina ao amin'ny amandy (10 gr amin'ny ampahany amin'ny amygdala raha oharina amin'ny voanjo hafa 3-7 gr) dia mety hahavoky anao satria ny proteinina manampy miadana ny fandevonan-kanina.

4- Cashews: Ny servieta iray amin'ny cashews dia misy magnesium 75 mg, izay tokony ho ampahefatry ny filan'ny vehivavy isan'andro amin'ny magnesium, izay mitazona ny taolana ary mampihena ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny taolana.