Inona no soa azo avy amin'ny voan'avokado?

Inona no soa azo avy amin'ny voan'avokado?

1- Manankarena amin'ny antioxidants, potasioma, ary asidra folika.Ireo zavatra ireo dia afaka manala ny kolesterola manimba ao amin'ny vatana ary miaro amin'ny aretim-po sy arterial ary tapaka lalan-dra.

2- Manamaivana ny areti-maso ao amin'ny tsinay ary manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina.
3- Manampy amin'ny trangan'ny aretin'ny fandevonan-kanina; Toy ny fitohanana sy aretim-pivalanana.
4- Manamaivana ny soritr'aretina mifandray amin'ny fery amin'ny vavony noho ny fisian'ny zavatra simika antibacterial.
5- Manampy amin'ny trangan'ny homamiadana izy io, satria misy fitambarana antioxidant manakana ny fiforonan'ny radika maimaim-poana mahatonga ny homamiadana, ny tena zava-dehibe amin'ireo fitambarana ireo dia ny vitamin E, xanthine, ary ny asidra matavy monounsaturated.
6- Manamafy ny hery fiarovana ary miaro amin'ny sery sy gripa.
7- Miady amin'ny famantarana ny fahanterana aloha loatra, mampihena ny pentina sy kentrona, ary manangana collagène ao amin'ny hoditra.
8- Mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, satria misy gliosida ambany isan-jaton'izy ireo ary betsaka ny fibre, izay mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
9-Misy tavy monounsaturated izay manan-danja amin'ny fahasalamana, izay mitovy amin'ny tavy hita ao amin'ny menaka oliva, ary misy singa simika antsoina hoe (beta-sitosterol) izay manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola manimba ao amin'ny vatana.
10- Manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fivontosana.
11- Manome fahalemem-panahy sy fahasambarana ny hoditra satria misy proteinina, vitaminina ary mineraly toy ny potasioma, izay manan-danja amin'ny fahasalaman'ny volo.

Ahoana ny fihinanana avocado

Sarotra ny mihinana voan'avokado manta noho ny hamafin'izy ireo, noho izany dia tsy maintsy omanina tsara izy ireo alohan'ny hanina, amin'ny fanamainana ny voan'ny zavoka amin'ny voalohany ao anaty lafaoro amin'ny fametrahana azy amin'ny hafanana avo mandritra ny ora vitsivitsy, ary avy eo manapaka azy ary mametraka azy ao anaty lafaoro. blender na processeur sakafo ho lasa vovoka, ary io vovoka io dia azo ampiana amin'ny ranom-boankazo, dite, na saosy, saingy tsara ny manamarika fa ny fihinanana azy toy izany dia mety hampihena ny halehiben'ny tombontsoa azo avy amin'ny antioxidants misy amin'ny voan'ny zavoka, satria Ny fanamainana azy ireo dia mety hampihena ny votoatin'ireo antioxidants ireo.

Inona avy ireo tombontsoa mahagaga azo avy amin’ny ravin’akondro?