Inona avy ireo sakana amin'ny metabolisma sy ny fihenan'ny lanja?

Inona avy ireo sakana amin'ny metabolisma sy ny fihenan'ny lanja?

Ny ezaka fampihenana lanja dia mila tsy miovaova, fa ny metabolism miadana dia mety hahatonga ny ezaka mafy ho very maina. Ny metabolisma, ny fizotran'ny vatana manova ny sakafo ho angovo, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famaritana ny fomba mahomby handoroana kaloria sy tavy. Saingy ny antony sasany dia mety hampiadana ny metabolismanao, ka sarotra kokoa ny manala ireo kilao fanampiny.

Fanampin'izany, ny tatitra navoakan'ny Health Shots dia nanambara ireo famantarana fampitandremana momba ny metabolisma miadana izay mety hanakana ny drafitry ny fampihenana lanja sy ny fomba hanaovana ezaka mikendry hampitombo ny tahan'ny metabolika sy hanatratrarana ny tanjona ara-batana tadiavin'ny olona iray.

Geetika Bajaj, mpanoro hevitra momba ny sakafo sy ny fomba fiaina, dia nilaza hoe: “Ny metabolism miadana dia manondro ny tahan'ny fandoroan'ny vatana ny kaloria sy ny famadihana ny sakafo ho angovo. Na dia misy aza ny fiovaovan'ny tsirairay amin'ny tahan'ny metabolika, ny famantarana sasany dia mety manondro ny metabolisma miadana, toy ny:

1. Fahasarotana mampihena lanja

Ny iray amin'ireo famantarana miharihary indrindra amin'ny metabolisma miadana dia ny fitomboan'ny lanja tsy fantatra na ny tolona hampihenana ny lanjany na dia eo aza ny ezaka atao amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny metabolism miadana dia mety hahatonga anao handoro kaloria vitsy kokoa, izay mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany na ny fahasarotana amin'ny fandatsahana kilao fanampiny.

2. Havizanana sy ambany angovo

Ny metabolism miadana dia mety hahatonga anao ho reraka sy ho reraka mandritra ny andro. Satria ny vatana dia tsy manova ny sakafo ho angovo amin'ny fomba mahomby, dia mety tsy ampy ny angovo ilaina amin'ny asa andavanandro, ary ny asa izay toa mora taloha dia mety ho sarotra kokoa.

3. Fahatsapana mangatsiaka

Raha toa ny olona iray mahatsapa mangatsiaka kokoa noho ny hafa, dia mety ho famantarana ny metabolism miadana. Ny fihenan'ny metabolisma dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny vatana miteraka hafanana, ka miteraka fahatsapana mangatsiaka maharitra na mitombo ny fahatsapana ny hafanana mangatsiaka.

4. Olana amin'ny fandevonan-kanina

Ny fandevonan-kanina miadana dia famantarana iray hafa amin'ny metabolism miadana. Mety hisy soritr'aretina toy ny fivontosana, fitohanana, na tsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina ny olona iray. Mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina ny fahatapahan'ny sakafo sy ny fikarakarana sakafo.

5. Tsy fifandanjana hormonina

Ny metabolism miadana dia mety hanelingelina ny fifandanjan'ny hormonina ao amin'ny vatana, ka miteraka soritr'aretina isan-karazany. Ny famantarana mahazatra sasany dia ny fadimbolana tsy ara-dalàna amin'ny vehivavy, ny fihenan'ny libido, ny fiovan'ny fihetseham-po, ary ny fahaketrahana mihitsy aza. Ireo fiovana hormonina ireo dia azo lazaina fa mihena ny famokarana angovo sy ny hetsika metabolika ao amin'ny vatana.

Zava-dehibe ny mitadidy fa ireo famantarana sy soritr'aretina ireo dia mety ho avy amin'ny antony hafa. Raha misy olona miahiahy fa mihamalemy ny metabolisma na sahirana amin'ny fampihenana lanja, dia asaina manatona mpitsabo izay afaka manombana ny toe-pahasalamany amin'ny ankapobeny ary manome torolalana mety.

Torohevitra hampitomboana ny metabolism

Ireto misy toro-hevitra manan-danja mba hanamafisana ny metabolismanao sy ny fahafahanao mampihena lanja:

1. Manangana hozatra: Ny hozatra dia mavitrika kokoa amin'ny metabolika noho ny tavy, noho izany ny fananana hozatra bebe kokoa dia mety hampitombo ny tahan'ny metabolika miala sasatra.

2. Fihetseham-batana mandritra ny andro: Ny fiatoana tsy tapaka amin'ny fipetrahana dia azo atao amin'ny fandehanana an-tongotra sy ny fampiasana tohatra fa tsy ascenseur.

3. Fanatanjahan-tena aerobic: Ny fanazaran-tena amin'ny cardio toy ny jogging, ny bisikileta, ny lomano na ny dihy dia azo ampidirina amin'ny fanao isan'andro. Ny fanazaran-tena kardio dia manampy amin'ny fandoroana kaloria ary mampitombo ny metabolism.

4. Rano ampy: Ny fisotroana rano betsaka mandritra ny andro dia manampy amin'ny fisorohana ny fampihenana ny metabolisma.

5. Proteinina Ampy Ahitana proteinina ampy amin'ny sakafo dia afaka mampitombo ny metabolism.

6. Sakafo kely sy matetika: Raha tokony hihinana sakafo lehibe ianao, dia afaka mihinana sakafo kely kokoa sy voalanjalanja mandritra ny andro. Ity fomba ity dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny metabolisma ho mavitrika sy hisorohana ny fihinanana tafahoatra.

7. Sakafo maraina ara-pahasalamana: Ny fihinanana sakafo maraina ara-pahasalamana dia mandrisika ny metabolism mandritra ny andro. Ny proteinina, voamaina manontolo, ary voankazo na legioma dia azo ampidirina amin'ny sakafo maraina.

8. Manampia zava-manitra: Ny fampidirana zava-manitra toy ny sakay, ginger na kanelina amin'ny sakafo dia mety hampitombo vetivety ny metabolisma noho ny toetrany thermogenic.

9. Matory ampy: Ny fanaovana laharam-pahamehana ny torimaso tsara dia mitana anjara toerana amin'ny fandrindrana ny metabolism. Tandremo ny torimaso 7-9 ora isan'alina mba hanohanana ny fiasan'ny metabolika tsara indrindra.

10. Fitantanana ny adin-tsaina: Mety hisy fiantraikany amin'ny metabolisma ny adin-tsaina mitaiza. Ny fampiharana teknika fitantanana ny adin-tsaina toy ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena lalina, ny yoga na ny fialamboly dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaina.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023