Rehefa miakatra ny mari-pana dia fantaro ny soa azo avy amin'ny lomano

1- Manamafy ny hozatry ny vatana amin'ny ankapobeny sy ny hozatry ny vavony sy ny sandry ary ny tongotra

2- Mampihena ny mety ho aretim-po

3- Mamelona indray ny selan'ny atidoha simba

4- Mandrisika ny fahasalamana ara-tsaina sy mampisondrotra ny toe-po

5- Misoroka ny adin-tsaina sy ny tosidra ambony

6- Manampy amin'ny fanamafisana ny havokavoka

7- Mitazona ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra, satria mampihena ny mety ho voan'ny diabeta

8- Manampy amin'ny fanamafisana ny taolam-paty

9- Manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité sy ny hakingan'ny vatana

10- Manampy amin'ny fandoroana kaloria 500 isan'ora

11- Mampihena 50% ny fahatapahan'ny lalan-drà sy ny aretim-po.

12-Mampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana ka ilaina ho an'ny cartilage

Lohahevitra hafa: 

Recipe voajanahary manala ny vokatry ny may eo amin`ny hoditra

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها