Tsy mampitombo lanja ireo sakafo ireo

Tsy mampitombo lanja ireo sakafo ireo

Mba hanazavana ny fisafotofotoana sasany sy hametrahana zavatra amin'ny fomba fijery, dia nanoro hevitra ny Dr. Srimathi Venkatraman, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-pahasalamana klinika hoe: Tsy tokony hanaraka ny sakafo henjana na ny fomba fanao mahazatra ianao satria izay mety amin'ny hafa dia mety tsy mety aminao, ary ny hany ataonao dia ny mihaino. izay ilain'ny vatanao ary fantaro izay mahasoa ny hafa.Mety aminy izany.

1. Misotroa rano mafana misy voasarimakirana sy/na tantely ny maraina

Nilaza ny Dr. Venkatraman fa ny fihinanana rano mafana misy voasarimakirana na tantely amin'ny maraina dia tsy mampihena ny tavy fa misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pandevonan-kanina mandritra ny fotoana maharitra. Nohazavainy tamin’izany fa mba hampihenana ny kaloria sasany amin’ny fanoloana dite na kafe ny maraina, dia azonao atao ny misotro rano matimaty fa tsy mafana na mafana.

2. Ronono akondro

Manazava ny Dr. Venkatraman fa ny akondro dia tsy miteraka matavy loatra ary sakafo mahasalama sy manankarena amin'ny potasioma sy bakteria mahasoa, noho izany dia mahasoa ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina. Ny akondro misy ronono dia mahazatra ary azo ampiana "voaroy, paoma, voanjo ary voamaina manontolo amin'ny maraina".

3. Vary fotsy

Ny vary dia manankarena amin'ny hydroéthylamidon, saingy foto-tsakafon'ny olona maro izy io. Manoro hevitra ny Dr. Venkatraman ny fihinanana vary tsy voapoizina, na raha misy vary fotsy dia tokony handanjalanja amin'ny anana, indrindra ny vary amin'ny tahan'ny 1: 3, izany hoe isaky ny kapoaky ny vary dia 3 kaopy tsy misy starch no hanina. .

4. Sira mavokely Himalayan

Heverin'ny Dr. Venkatraman fa tsara ny sira ara-dalàna raha tsy mihoatra ny 5g isan'andro na 5 sotrokely isan'andro, araka ny tolo-kevitry ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (OMS). Ny sira Himalaya mavokely dia manankarena amin'ny mineraly toy ny potassium izay mety tsy mety amin'ny toe-pahasalamana sasany. Na ahoana na ahoana, ny fihinanana sira mihoatra ny XNUMX grama isan'andro dia manimba ny fahasalamana.

5. gluten

Nilaza ny Dr. Venkatraman fa ny gluten dia manimba raha tsy misy olona manana gluten sensitivity na efa voamarina fa voan'ny aretina sely, aretina vokatry ny gluten izay mety hanimba ny tsina kely. Raha tsy voan'ireo toe-pahasalamana ireo ny olona iray dia tsy maninona ny mihinana gluten.

6. Ahena ny tavy sy ny gliosida

Manamafy ny Dr. Venkatraman fa ny fampihenana ny fatran'ny tavy tototry sy trans, izay hita ao amin'ny sakafo nendasina, no fandrafetana marina indrindra, satria feno kaloria izy ireo. Toy izany koa ny gliosida, satria mety ny manapaka ny lafarinina voadio sy ny mofo fotsy ary ny vary voapoizina.

Ny Dr. Venkatraman dia nanantitrantitra fa ny fomba marina hampihenana lanja dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy ny fandoroana kaloria bebe kokoa noho ny laninao.

7. Fadio ny tamenak'atody

Ny Dr. Venkatraman dia manoro hevitra ny mihinana atody iray manontolo, izany hoe ny fotsy sy ny yolks, satria sakafo mahasalama izy ireo. Ny atody dia loharanon'ny proteinina ary misy vitamina sy mineraly ihany koa.

8. siramamy palmie

"Fantatry ny rehetra fa misy fiantraikany ratsy amin'ny vatan'olombelona ny siramamy voadio, saingy voaporofo ihany koa fa misy fiantraikany ratsy amin'ny bakteria mahasoa amin'ny tsinay ny mamy artifisialy toy ny aspartame, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina maharitra, ka tsara indrindra. mba hanandrana azy”, hoy ny Dr. Venkatraman. Mihinàna siramamy palmie amin’ny antonony.

9. Sakafo kely mandritra ny andro

Ao amin'ny drafi-pisakafoanana ara-pahasalamana, hoy ny Dr. Venkatraman, dia tsy misy habe iray mifanaraka amin'ny rehetra. Nohamafisiny indray fa tsy afaka ny ho matavy loatra sy ho salama ny olona iray ary tsy midika koa izany fa salama foana ny olona iray satria mahia fotsiny.

Nohazavainy fa tsy azo atao ny mampitombo lanja satria mety hampitombo ny aretina toy ny diabeta sy aretim-po. Etsy andanin'izany, tsy misy lanja idealy satria miankina amin'ny firafitry ny vatana sy ny toetran'ny vatana izany.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao ny olon-tianao rehefa avy nisaraka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج